Na rozdíl od toho, co jste mohli číst na internetu, není tam žádný vědecký důkaz na podporu konkrétní fibromyalgie stravy. Stejně jako všichni lidé s fibromyalgie by měl jíst zdravou, vyváženou stravu pro boj proti únavě a maximalizovat svou energii.
Může strava zlepšení fibromyalgie příznaky?
Strava speciálních potravin nemůže vyléčit fibromyalgie, ale mnoho lidí se fibromyalgie našli úlevu pomocí následujících klíčových tipů:
Jíst zdravou, vyváženou stravu. Včetně ovoce a zeleniny, libové bílkoviny, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné výrobky, fazole a luštěniny a, jako čočka.
Vezměte vitaminové a minerální doplňky. Je obtížné konzumovat průměrnou denní potřebu vitamínů a minerálních látek do potravin, které jíte. Doporučená Dietní Referenční příjem (DRI) vitamínů, minerálů a elektrolytů na základě věku a pohlaví se vydává Institute of Medicine a lze je nalézt prostřednictvím Úřadu doplňky stravy (Zdroj: ODS ).
Co bych měl vyhnout, pokud mám fibromyalgie?
Zatímco není tam žádný jasný důkaz podporující jednu konkrétní dietu v průběhu druhého fibromyalgie, někteří odborníci se domnívají, lidé s fibromyalgie mohou mít prospěch z omezení nebo vyvarování se určité stravy, včetně:
Aspartam (rovná, NutraSweet): Toto umělé sladidlo může fibromyalgie příznaky horší. Studie prokázaly, že lidé s fibromyalgie vidět výrazný pokles bolesti tím, že odstraní aspartam ze svého jídelníčku.
Kofein: Je přirozené, že chcete dosáhnout na své oblíbené kofeinu nápojů, kávy, čaje a sody-když jste unavení, ale zdrcující únava, která navazuje na krátkotrvající pozornost od kofeinu může opravdu nastavit zpět. To je nejlepší se vyhnout nebo omezit kofein, pokud máte fibromyalgie.
MSG a dusičnany: glutamát sodný (MSG), látka zvýrazňující chuť přidán k mnoha zpracovaných potravin a některých asijských potravin, může mít bolesti fibromyalgie horší. To platí také o potraviny, které obsahují konzervační látky, včetně dusičnanů. Párky v rohlíku, oběd maso a slanina jsou příklady potravin, které často obsahují nitráty.
Cukr: sladké stravy, jako je například jeden těžký sladkosti, nealkoholické nápoje a bílý chléb, může dráždit svalstvo a způsobovat stres v těle. Cukr může také zhoršit kvasinkové infekce, onemocnění, které je běžné u lidí s fibromyalgie. Tím, řezání zpět na cukr, může zmírnit bolesti, snížit kvasinkových infekcí, a vyhnout se havárii, která často následuje s vysokým obsahem cukru.
I když není jisté, že výše uvedené dietní tipy vám usnadnit vaše konkrétní fibromyalgie příznaky, většina odborníků se shoduje, že lidé s fibromyalgie by měl jíst zdravou, výživnou stravu skládající se z libové bílkoviny, ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, a velkým množstvím vody. Zdravé potraviny mohou zvýšit vaši energii, chrání proti nutriční nedostatky, které mohou zhoršit příznaky, a pomůže vám vypadat a cítit se co nejlépe.