Vesint

Inzulínová rezistence a prediabetes

Co je inzulínová rezistence?

Za normálních okolností, vaše slinivka břišní je inzulín, když se zvedne hladinu cukru v krvi. Inzulín je hormon, který pomáhá vaše buňky použít cukr z potravy pro pohonné hmoty, aby se celé vaše tělo běží hladce. S inzulinovou rezistencí, může vaše slinivka inzulín, ale ještě aby se vaše buňky nemohou reagovat na něj. To vede k vysokým hladinám cukru v krvi, což způsobuje vaše slinivka břišní, aby se ještě více inzulínu. Stává se cyklus, který nakonec způsobí, že vaše slinivka přestat dělat inzulín. Inzulínová rezistence zvyšuje riziko diabetu 2. typu a srdečním onemocněním.

Co je prediabetes?

Prediabetes nastane, když vaše hladiny cukru v krvi jsou vyšší, než je obvyklé, ale nejsou dostatečně vysoké, aby se nazývá diabetes. To zvyšuje riziko vzniku diabetu typu 2, onemocnění srdce a mrtvice. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), prediabetes může ovlivnit tolik jako 79 miliónů lidí v Evropě (zdroj: CDC ).

Jaké jsou příznaky inzulínové rezistence a prediabetes?

Inzulínová rezistence a prediabetes jsou onemocnění, které obvykle vidět, než full-foukané typu 2 diabetes. Prediabetes inklinuje mít žádné příznaky, takže screening je důležitý. Obecně platí, že byste měli dostat pravidelné cukru v krvi, projekce, jakmile jste 45 let. Pokud prediabetes ukáže, můžete být schopni zabránit nebo oddálit typ 2 diabetes by zhubnout, jíst zdravě, a zvýšit fyzickou aktivitu. V některých případech můžete dokonce zvrátit Prediabetes a vrátit hladinu cukru v krvi na normálu.

Jedním z hlavních příznaků inzulinové rezistence, je onemocnění zvané acanthosis nigricans. Můžete si všimnout, tmavé skvrny na kůži na lokty, kolena, podpaží, klouby, nebo zadní části krku. Máte-li Prediabetes, budete s největší pravděpodobností také mít inzulínovou rezistenci, i když nemáte nápadné příznaky.

Jaké jsou rizikové faktory pro inzulínovou rezistenci a prediabetes?

Rizikové faktory pro inzulínovou rezistenci a prediabetes patří:

  • Abnormální výsledky na testu na lačno nebo glukózový toleranční test

  • Věk více než 45 let

  • Některé rasové a etnické skupiny, včetně afrických lidí, Asiaté, Hispánci, domorodých lidí a Pacifik Islanders

  • Nadváha kolem pasu

  • Rodinná anamnéza diabetu 2. typu

  • Srdeční choroba

  • Vysoký krevní tlak

  • Vysoké hladiny triglyceridů

  • Nedostatek pravidelného cvičení nebo pohybové aktivity

  • Nízký HDL, nebo "dobrý" cholesterol

  • Nadváha a obezita

  • Osobní historie gestační diabetes

  • Syndrom polycystických ovárií (PCOS)

Může inzulínová rezistence a prediabetes zvrátit?

Pokud máte inzulínovou rezistenci nebo Prediabetes, můžete být schopni zvrátit nebo oddálit nástup diabetu 2. typu. Můžete to udělat pomocí změny životního stylu, včetně:

  • Dieta. Vyberte si potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií a vysoký obsah vlákniny pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Zelenina, ovoce a celozrnné obiloviny jsou dobrou volbou pro zdravou výživu. Ujistěte se, že omezit tuky omáčky, dresinky a koření. Místo toho si můžete vybrat s nízkým obsahem tuku nebo přirozeně non-mléčné výrobky, jako je hořčice nebo nízkotučné dresinky. Začněte s malými změnami každý týden, a požádat své přátele a rodinu o podporu.

  • Cvičení. Třicet minut denně středně činnosti pomáhá vaše tělo lépe reagovat na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi. Opět platí, že začít s malými změnami a doplňovat aktivity as you go.

  • Hubnutí. Přidáním cvičení a dělat změny do svého jídelníčku, můžete zhubnout. Ztráta jak malý jak 5% své tělesné hmotnosti vám pomůže vaše tělo lépe reagovat na inzulín, snížit hladinu cukru v krvi, a snížit riziko srdečních onemocnění.