Artritida je nejčastější příčinou invalidity v Evropě a jedna z každých pěti lidí má artritida (zdroj: CDC ). Pokud již máte artritidu, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se vaše klouby zdravý, jak je to možné, snížit své příznaky, a udržet si své nezávislosti. Pokud vaše klouby jsou zdravé, můžete provést změny ve svém každodenním životě, které snižují některé z vašich rizikových faktorů a pomáhají zabránit vážné problémy s artritidou v budoucnu.
Věk, pohlaví a rodinná anamnéza
Stárnutí je největším rizikovým faktorem pro vznik artritidy v důsledku opotřebení na vašich kloubů, ke kterému dochází s časem, jak si s přibývajícím věkem. To vede k rozpadu chrupavky, hladké látky, která pokrývá konce kostí. Konce kostí brousit proti sobě způsobuje bolest, ztuhlost a omezený pohyb.
Být žena, a mají v rodinné anamnéze artritidy také dělá to více pravděpodobné, že budete mít artritidu. Nemůžete změnit svůj věk, pohlaví, nebo v rodinné anamnéze, ale můžete pracovat se svým lékařem řídit další rizika pro artritidy, které můžete ovládat.
Společné zranění a nadužívání
Společné nadužívání a zranění může stres a poškození kloubů, což zvyšuje riziko vzniku artritidy. Opakující se činnosti, jako je psaní na klávesnici, časté klečí, nebo obsluha strojů může způsobit společnou nadužívání. Vysoký dopad sportovní aktivity, jako je fotbal, fotbal, baseball a běh, může způsobit řadu zranění, které je známo, že poškození kloubní chrupavky a vést k artritidě.
Mnoho sportovců a aktivní lidé naučili žít s artritidou, zatímco stále těší své oblíbené aktivity.Software správné typy cvičení může skutečně pomoci lidem s artritidou zůstat aktivní. Například, můžete cross trénink s různými činnostmi, jako je chůze, plavání a cvičení odporu hmotnosti pomohou posílit svaly, které podporují vaše klouby a zvýšit hustotu kostí a sílu.
Je také důležité, aby se pravidelné přestávky a měnit své činnosti při provádění opakujících se pohybů. Můžete snížit riziko poranění kloubu pomocí doporučené ochranné vybavení pro sport, jako jsou chrániče kolen a loktů pro kontaktní sporty. Ujistěte se, že zastavit činnost hned, když cítíte bolest kloubů.
Obezita
Být nadváhou nebo obezitou zdůrazňuje, záda a klouby v dolní části těla, zejména kolena. Každé další libra nosíte staví další čtyři kila tlak na kolena a šest dalších na bocích (Zdroj: AF ).
Promluvte si se svým lékařem o tom, co zdravé hmotnosti je pro vás a nejlepší způsob, jak v případě potřeby vám zhubnout. To obvykle zahrnuje pravidelný cvičební program a jíst vyváženou stravu, která se skládá z různých možností z každé skupiny potravin a omezování přidaný cukr, tuk a sůl.
Co ještě mohu udělat, aby se zabránilo problémům s artritidou?
Nepřehlížejte malé známky toho, že je něco s kloubem, jako menší bolest kolena při lezení po schodech špatně. Navštivte svého lékaře okamžitě, když jste poprvé Oznámení o bolesti, bolesti, otoky, či změny nebo problémy s klouby. Včasná léčba nemůže zvrátit poškození kloubů, ale může pomoci zpoždění nebo zabránit poškození kloubů od zhoršuje a pomůže vám žít nejaktivnější možný život.