Není to lehké, mít diabetes. Ale pokud jste také rozvíjet onemocnění srdce, je to jako být zasažen jeden-dva šídlo! S diabetes dělá dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu srdečních onemocnění. A co víc, budete pravděpodobně si to dříve v životě a mají vážnější formu onemocnění srdce, než někdo bez diabetu. Dobrou zprávou je, že můžete bojovat proti osudu a žít zdravý život tím, že kroky k předcházení a zvládání nemocí.
Jak jsou cukrovka a srdeční choroby spojené?
Srdeční choroby a diabetes jsou spojeny tak úzce, že je to onemocnění zvané diabetická onemocnění srdce. V diabetes, vaše hladina krevního cukru (glukózy) je příliš vysoká. Vysoká hladina cukru v krvi poškozuje vaše tělo v mnoha směrech, včetně způsobuje problémy se srdcem.
Diabetes zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční (ICHS), diabetické kardiomyopatie a srdečního selhání. CHD je obvykle způsobeno tím, nahromadění cholesterolu na stěnách tepen, které zásobují vaše srdce krví. Postupem času se to zužuje nebo ucpává věnčité tepny a zvyšují riziko infarktu. S vysokou hladinu cukru v krvi je ICHS s větší pravděpodobností a vážnější, protože to poškozuje vaše tepny a může přispět k vysoké hladiny cholesterolu.
S diabetem a ICHS může poškodit srdeční sval. Tento efekt je ještě horší, pokud máte také vysoký krevní tlak. Diabetická kardiomyopatie je škoda, že má vliv na strukturu a funkci Vašeho srdce, což může vést k srdečnímu selhání. Srdeční selhání je oslabení srdečního svalu do bodu, kdy to není pumpovat dostatečné množství krve do těla.
Kdo dostane onemocnění srdce a diabetes?
S určitou skupinu problémů, tzv. metabolický syndrom, zvyšuje riziko vzniku cukrovky i 2. typu a srdečním onemocněním. Vaše šance mají srdeční infarkt se zdvojnásobí, pokud budete mít tři nebo více metabolických rizikových faktorů, včetně:
Vysoká hladina triglyceridů: 150 mg / dl nebo vyšší
Nízký HDL, nebo "dobrý" cholesterol: méně než 50 mg / dl u žen a 40 mg / dl u mužů
Vysoká hladina cukru v krvi: 100 mg / dl nebo vyšší, pokud jste půst
Velký obvod pasu: 40 palců a více u mužů nebo 35 palců a více pro ženy
Vysoký krevní tlak 130 mm Hg nebo vyšší pro horní číslo a / nebo 85 mm Hg nebo vyšší na spodní číslo
Další rizikové faktory pro srdeční choroby a diabetes jsou s sedavý životní styl a strava s vysokým obsahem nasycených tuků a cukru.
Co mohu udělat pro snížení mé riziko obou onemocnění?
Můžete postarat se o své zdraví, aby se zabránilo a řídit i diabetes a srdeční choroby. Čím dříve začnete takto, tím lépe:
Získejte vyšetření. Navštivte ordinaci lékaře pravidelně, aby se chytit malé problémy dříve, než se stanou velké. Vy asi nebudete vědět, že máte rizika, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina krevního cukru, nebo vysoké hladiny cholesterolu, pokud jsou pravidelně kontrolovány.
Přestat kouřit. Váš lékař je skvělý zdroj pro radu o nejlepší odvykání kouření programů a léky.
Omezit sůl a tuk. Jezte méně soli a tuku, aby pomohl Vašemu tělu snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu. Dobré možnosti patří libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, čerstvé ovoce a čerstvou zeleninu. Udržujte hladinu cholesterolu ve stravě na méně než 300 mg denně a mezních zpracované potraviny.
Získat test A1c. Tento test měří průměrnou hladinu krevního cukru v průběhu posledních tří měsíců u lidí s diabetem. Lékaři obvykle doporučují, aby vaše úroveň zůstává pod 7%.
Čerpadlo to. Zvyšte svou úroveň aktivity na 30 minut mírného cvičení pět až sedm dnů v týdnu. Vyberte si zábavné aktivity, které baví. To může zahrnovat sporty, jako je golf nebo basketbal, nebo více relaxační aktivity, jako je chůze nebo cyklistika na přírodní cestou. Zeptejte se svého lékaře, jaký typ cvičení je pro vás nejlepší.
Mějte svou váhu dolů. Zeptejte se svého lékaře, co by mělo být vaše ideální váha cílem a jak se tam dostat.
Uvolněte na alkoholu. Pijte s mírou, což znamená jeden alkoholický nápoj denně pro ženy nebo dva za den pro muže, nebo vůbec ne. Váš lékař vám může doporučit, abyste pít i méně alkoholu, pokud již máte cukrovku.
Doplňte své recepty. Vezměte si léky podle pokynů, včetně léků, které snižují krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi. Zeptejte se svého lékaře, pokud se při každodenní aspirin je pro vás to pravé.
