Onemocnění srdce a mrtvice se může zdát, že různými nemocemi, ale oni jsou ve skutečnosti úzce souvisí a která je způsobena stejným chorobného procesu v rámci svých tepnách. Jako výsledek, tam jsou jednoduché věci, které můžete udělat pro to, postarat se o vaše tepny a snížit vaše šance na obou onemocnění srdce a mozkové mrtvice.
Jak se onemocnění srdce a mrtvice propojeny?
Mezi nejčastější typy onemocnění srdce a mozkové mrtvice začít s aterosklerózou. Ateroskleróza je pomalé nahromadění tukových plaku uvnitř tepen. Plaketa můžete vybudovat současně v tepnách, které zásobují krví do srdce a mozku.
Ateroskleróza zužuje cévy a snižuje krevní zásobení srdce a mozku. Toto dělá to více pravděpodobné, že se krevní sraženina utvoří a zcela zablokovat průtok krve. Když se sraženina v cévách v tvém srdci, to způsobuje infarkt. Když se sraženina v mozku, způsobuje mrtvici.
Kdo dostane onemocnění srdce a mrtvice?
Máte větší šanci, že obě nemoci, pokud se u Vás objeví specifickou skupinu problémů, s názvem metabolický syndrom. Riziko srdečního infarktu nebo mrtvice zdvojnásobí, pokud budete mít tři nebo více z následujících metabolických rizikových faktorů:
Velký obvod pasu: 35 palců a více pro ženy a 40 palců a více pro muže
Vysoká hladina triglyceridů: 150 mg / dl nebo vyšší
Nízký HDL, nebo "dobrý" cholesterol: méně než 50 mg / dl u žen a 40 mg / dl u mužů
Vysoký krevní tlak: 130 mm Hg nebo vyšší (horní řada) a / nebo 85 mm Hg nebo vyšší (dolní řada)
Vysoká hladina cukru v krvi: 100 mg / dl nebo vyšší, pokud jste v poslední době jedl (nalačno hladinu cukru v krvi)
Další rizikové faktory pro srdeční choroby a mrtvice patří kouření, které mají sedavý způsob života, a jíst potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cukru.
Pokud máte nepravidelný srdeční tep nazývaný fibrilace síní, máte větší šanci na mrtvici. Fibrilace síní může způsobit sdružování krve v srdci, který umožňuje krevních sraženin. Tyto sraženiny mohou cestovat přes krevní řečiště do mozku a způsobit mrtvici.
Co mohu udělat pro snížení mé riziko srdečních onemocnění a mrtvice?
Tím, že ozbrojí se s fakty, můžete postarat o své zdraví, aby se omezilo riziko jak srdečních onemocnění a mrtvice. Čím dříve začnete, tím lépe. Zde je to, co můžete udělat:
Poznejte svá čísla. Navštivte svého lékaře pravidelně, protože budete pravděpodobně vědomi zvýšení krevního tlaku, hladiny cukru v krvi, nebo cholesterolu, pokud jsou pravidelně testovány. Pravidelné prohlídky jsou nejlepší způsob, jak zachytit a léčit problémy dříve, než poškodit tepny.
Získat pohybu, to znamená dostat alespoň 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu. Cvičení by mohly zahrnovat chůzi, plavání, aerobik, jógu, běh nebo jízda na kole.
Jezte čerstvé. Jíst více čerstvých potravin a celozrnných obilovin a méně zpracovaných potravin a občerstvení.
Řez tuku. Vyberte si libové maso, jako je kuřecí prsa a libové jiné maso. Vyhněte se vysokým obsahem tuku masa, jako jsou párky. Také, zvolte nízkotučné mléčné výrobky za vyšší tuku verzí. To vám pomůže udržet svůj denní cholesterolu příjem na méně než doporučených 300 mg denně.
Povolte extra váhu. Zeptejte se svého lékaře, co zdravé hmotnosti je pro Vás a rady pro jak se tam dostat.
Pozor na léky. Dodržujte pokyny svého lékaře, včetně užívání léků, jak je předepsáno. Zjistěte si, zda užívání aspirinu každý den, aby se snížilo riziko vzniku krevních sraženin, které mohou způsobit srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu je pro vás to pravé.
Zlozvyku zbavit. Poraďte se se svým lékařem o odvykání kouření programů a léky.
Uvolněte na alkoholu. Limit alkoholu na jeden nápoj denně pro ženy nebo dva za den pro muže.
Když budete mít dobrou péči o vaše tepny, dostanete dva-pro-jeden zdravotní přínos tím, že sníží riziko jak pro onemocnění srdce a mozkové mrtvice.
