Ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí v Evropě (zdroj: NIH ). To může být nepříjemné číst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční, nebo v případě, že běží ve vaší rodině. Naštěstí, můžete změny životního stylu a další procedury snížit riziko ischemické choroby srdeční.
Co se stane v ischemické choroby srdeční?
Ischemická choroba srdeční, také volal ischemická choroba srdeční a ischemická choroba srdeční, je zúžení krevních cév, které přinášejí krev do srdečního svalu. Tyto cévy se nazývají koronární tepny. Ateroskleróza, nebo nahromadění tukových plaku na vašich koronárních tepen stěn obvykle způsobuje ischemické choroby srdeční.
Zúžené věnčité tepny snížit průtok krve do srdečního svalu a může způsobit bolest na hrudi, a to zejména v průběhu cvičení nebo stres. Kromě toho, krevní sraženiny tvoří snadněji v zúžení tepen. Krevní sraženiny mohou zcela zablokovat průtok krve, což způsobuje infarkt a život ohrožující poškození srdce.
Nesmíte mít žádné příznaky ischemické choroby srdeční, dokud nebudete mít vážný problém, jako je srdeční infarkt. Pokud cítíte příznaky mohou zahrnovat dušnost, unavení snadno s aktivitou, a pocit slabosti.
Kdo dostane ischemickou chorobu srdeční?
Ischemická choroba srdeční obvykle začíná v raném věku a postupuje pomalu. Volby, které provedete ve svém každodenním životě, a to i v průběhu dětství, může zvýšit riziko a zhoršení onemocnění. Patří mezi ně:
Kouření
Konzumace stravy s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, jako jsou mastné červené maso
Konzumace stravy s vysokým obsahem cukru a zpracovaných sacharidů, jako je bílý chléb
Není dostatek pohybu
Být nadváhou nebo obezitou
Těžké užívání alkoholu
Ne následující pokyny svého lékaře při léčbě vysokého krevního tlaku, cukrovky a dalších chronických onemocnění
Některé věci, které zvyšují riziko vzniku ischemické choroby srdeční jsou mimo vaši kontrolu. Pokud jste muž, žena, která prošla menopauzou, nebo africký evropské, vaše riziko se zvyšuje. Podobně, má v rodinné anamnéze infarkt brzy v životě také zvyšuje riziko.
Co mohu dělat s ischemickou chorobou srdeční?
V mnoha ohledech, vaše srdce zdraví je ve vašich rukou. Existují věci, které můžete udělat pro to, snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční nebo zastavit zhoršování:
Přestat kouřit. Váš lékař vám může pomoci přestat kouřit poradenství o programech odvykání kouření a léky.
Jíst srdce zdravé potraviny. Vyberte si potraviny, které jsou s nízkým obsahem cukru, soli, nasycených tuků a trans-tuků a vysoký obsah vlákniny. To zahrnuje libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna, ovoce a zeleniny. Snažte se omezit zpracované potraviny a zahrnout co nejvíce čerstvých potravin ve vaší stravě, jak je to možné.
Buďte aktivní. Evropská Heart Association doporučuje asi 30 minut mírného cvičení na většinu dní v týdnu. Vy jste s větší pravděpodobností zůstat aktivní, pokud se rozhodnete činnost vás baví. To může zahrnovat chůzi, tanec, vodní aerobik, fitness třídy, bruslení nebo jízdu na kole. Zeptejte se svého lékaře, jaký typ cvičení je pro vás nejlepší.
Udržet si zdravou váhu. Poraďte se se svým lékařem o ideální hmotnosti cíl pro své zdraví a nejlepší plán hubnutí.
Jít snadno na alkoholu. Nepijte více než jeden alkoholický nápoj denně, pokud jste žena, nebo dva za den, pokud jste muž.
Navštivte svého lékaře a vzít si léky podle pokynů. To je zvláště důležité, pokud máte chronické onemocnění, které mohou způsobit nebo zhoršit srdeční choroby. Mezi ně patří angina pectoris, diabetes, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak.
Čím dříve budete ovládat své rizikové faktory a léčbě ischemické choroby srdeční, tím méně je pravděpodobné, že budete mít vážné problémy.
