Vesint

Močového měchýře vám pomůže zastavit museli jít

Myslíte si, často mají nutkání na močení, i když nemáte opravdu musím jít? Pocit, že trávíte příliš mnoho času běží na toaletu? Nejen, že můžete žít s příznaky intersticiální cystitidy (IC) být frustrující, může to mít mýtné na kvalitě a radosti ze života. Naštěstí, tam jsou věci, které můžete udělat pro zlepšení své IC a možná, aby to přes oběd s přáteli, aniž by vzdušnou čarou pro koupelny. Klíč? Močového měchýře.

Jak to funguje?

Jakmile máte pocit, bolest močového měchýře a / nebo nutkání k močení, s největší pravděpodobností budete zastavit to, co děláte a používat toaletu zmírnit pocit. Ale často, močový měchýř může být skutečně plná. Bohužel, vaše tělo zvykne na časté močení, a to rušivý vzor může pokračovat, i když jsou vyřešeny bolestivé příznaky IC.

Močového měchýře pomáhá vytvořit více normální močení plán. Naučíte se, jak se močit ve stanovených časech ne ve chvíli, kdy dojde k nutkání pomalu prodloužit dobu mezi přestávek na toaletu. Tím se zvyšuje množství moči váš měchýř bude držet, což snižuje frekvenci svých pudů.

Jste vhodným kandidátem?

Před zahájením rekvalifikačního močového měchýře programu, poraďte se se svým lékařem. Rekvalifikace může pomoci těm, kteří mají časté močení nebo naléhavost problémů, ale to by nemělo být provedeno, pokud jste se stále potýkají s bolestí močového měchýře. Váš lékař Vám sdělí, zda jste připraveni na rekvalifikaci močového měchýře a pomůže vytvořit program, který můžete následovat. Pokud se vaše příznaky jsou poměrně mírné a vaše bolest je vyřešen, můžete vyzkoušet rekvalifikaci močového měchýře na vlastní pěst.

Začínáme

Věnujte pozornost tomu, jak často budete používat toaletu. Chcete-li pomoci, napište to dolů. Potom nastavte plán pro močení, které je o něco delší, než vaše typické zvyky. Například, pokud máte tendenci se močit každých 30 minut, zkuste počkat 15 minut déle, než močením. Zachovat 45-minutové plán, jak nejlépe to bude možné po dobu asi čtyř týdnů. To je, jak dlouho to obvykle trvá úspěšně a trvale zvýšit čekací dobu. Jakmile je toto provedeno, zatlačte vaše harmonogram dalších 10 nebo 15 minut.

Buďte flexibilní

Snažte se držet svého plánu, stejně jako je to možné, ale mějte na paměti, že některé intervaly mezi močením může být trochu delší a některé o něco kratší. Snažím se odpočívat nebo odvést sami při prvním výskytu nutkání může pomoci to jít pryč. Ale pokud se stane bolestivé váš močový měchýř, jděte do toho a použít toaletu. A nebojte se o rekvalifikaci močového měchýře v noci. Pokrok uděláte ve dne se během spánku pomůže taky.

Oslavte malé vítězství

V průměru to trvá asi tři měsíce na rekvalifikaci močový měchýř k normálnímu frekvence močení. Vést si deník svých zvyků močového měchýře vám pomůže sledovat svůj pokrok a úspěchy na cestě. Pamatujte si, že tyto malé kroky mohou vést k větší kontrolu nad vaší koupelny zvyky-a váš život v dlouhodobém horizontu.