To může být frustrující snaží udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Den za dnem, mohou velmi kolísat, a to ne vždy předvídatelné. I když největší nebezpečí pro osoby s diabetem, je-li hladina cukru v krvi příliš nízká, je také důležité, aby přijaly opatření, když hladina glukózy v krvi je vysoká. Naštěstí, tam jsou kroky, které mohou pomoci prevenci a léčbě těchto neočekávané špičky.
Vysoká hladina cukru v krvi, také volal hyperglykémie, často se vyvíjí v reakci na příliš málo inzulínu nebo jiné léky na snížení glukózy, nebo příliš mnoho jídla. Je důležité zabývat se hyperglykémie. Nejen, že to může způsobit problémy, jako je poškození myšlení v krátkodobém horizontu, může se zvýšit riziko vážných problémů, jako jsou srdeční choroby, poškození ledvin a slepota v průběhu času. Zde je to, co můžete dělat hyperglykémie.
Poznej své tělo
Odhadnout, jak moc jsou vaše hladina cukru v krvi bude stoupat nebo klesat v reakci na konkrétní jídlo nebo svačinu není vždy snadné. Ale můžete lépe předvídat tyto výkyvy zkoumáním, jak vaše tělo reaguje na jídlo. Pečlivě sledovat svůj příjem potravy, včetně vašich oblíbených potravin a pokrmů, na týden nebo dva. Pokud je to možné, zkontrolujte hladinu glukózy v krvi před a poté, co jíst. Vést evidenci svých výsledků a jejich prohlédnutí se učit, když je s největší pravděpodobností do špice hladiny cukru v krvi.
Rozpoznat příznaky
Pravidelné sledování hladiny cukru v krvi může pomoci určit období hyperglykémie. Ale naučit se rozpoznat příznaky vám mohou pomoci jednat ještě rychleji. Běžné příznaky patří zvýšená žízeň, sucho v ústech, časté nebo častější močení, rozmazané vidění a únava.
Jezte podle čísel
Spikes krevní glukózy někdy dojít, protože jíme více, než si myslíme my. Chcete-li pomoci, pečlivě zapište kalorií a příjem sacharidů po dobu jednoho týdne. Potom pomocí protokolu s cílem pomoci identifikovat některé potraviny nebo denní dobu, že mají tendenci se přejídat. Sledování příjem může také pomoci získat handle na správnou velikost porce.
Zaměřte se na vlákno
Potraviny, které způsobují krevní glukózy do špice jsou ty, které používají jednoduché sacharidy a cukry, které jsou rychle stravitelné. Ty mohou zahrnovat bílý chléb, bílá rýže, balené pečivo zboží, zpracované potraviny, sladké limonády a další. Chcete-li zachovat hladinu cukru v krvi stabilní, vyhnout se tyto potraviny a zaměřit se na high-vlákniny jízdného, jako zeleniny, celozrnných výrobků, a fazole. Fiber trvá déle projít tělem a může pomoci udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.
Procházka ho
Pokud je vysoká hladina glukózy v krvi po jídle, šněrovací boty a vydejte se na procházku. Stěhování za pouhých 30 minut po jídle může pomoci spálit navíc glukózy z jídla. Pokud máte typ 1 diabetes, mějte na paměti, že před cvičením, měli byste zkontrolovat moč na ketony s testováním proužky. Ketony jsou chemické tělo produkuje, když to bylo za použití tuku jako paliva. Pokud jsou zjištěny v moči při mírných nebo vysokých úrovních a hladina cukru v krvi je vyšší než 300, nevykonávají. Je možné, aby hladina cukru v krvi nárůst ještě vyšší.
Pozor na ráno
Pokud je vaše hladina cukru v krvi bývá vysoká v dopoledních hodinách, nejste sami. Hormonální změny v časných ranních hodinách přirozeně vyvolat hladiny cukru v krvi stoupá. Pokud váš půst hladinu glukózy v krvi je příliš vysoká, poraďte se se svým lékařem. Může být zapotřebí upravit vaše léky.
Pozor na inzulín
Používáte-li inzulín, poraďte se se svým lékařem o své dávkování. Zeptejte se, zda vaše před jídlem dávka je dost pro množství sacharidů jíte. Pokud problém přetrvává i po úpravě léky, diskutovat o tom, jak vypočítat korekční dávky a kdy ji použít.
Klíčové takeaways
Vysoká hladina cukru v krvi, tzv. hyperglykémie, může poškodit vaše myšlení a zvyšují riziko onemocnění srdce, poškození ledvin a slepota v průběhu času.
Existuje několik způsobů, jak k prevenci a léčbě vysoké hladiny cukru v krvi. Patří mezi ně naučit se rozpoznat příznaky, takže můžete jednat rychle.
Pečlivě sledovat svůj příjem potravy na týden nebo dva, kontrolu hladiny glukózy v krvi před a poté, co jíst. Přihlásit výsledky se učit, když je s největší pravděpodobností špice hladiny cukru v krvi.
Potraviny, které způsobují vysoký krevní glukózy jsou ty, které používají jednoduché sacharidy a cukry, které jsou rychle stravitelné. Zaměřit se na high-vlákniny jízdného, jako zeleniny a celozrnných výrobků.
Pokud je vysoká hladina cukru v krvi po jídle, cvičení po dobu 30 minut vám pomůže spálit extra glukózu z vašeho jídla.
