Představte si vrchovatou talíř těstovin s omáčkou Marinara a sklenkou vína, následovaný plátek čokoládový dort a šálek kávy. Pro mnoho lidí, že by to velký večer na své oblíbené italské restauraci. Ale pokud máte hyperaktivní močový měchýř (OAB), mohlo by to být předehra k mnoha uspěchané koupelna návštěv.
Některé běžné potraviny-jako jsou rajčata, víno, čokoládu a kávu, může zhoršit OAB. Plus, overindulging na vysoce kalorické potraviny by mohlo vést k přibývání na váze, což může zhoršit symptomy OAB stejně.
Naštěstí, s trochou plánování, stále se můžete léčit své vnitřní gurmána. Je pouze potřeba, aby OAB na paměti při rozhodování o tom, co jíst a co vynechat. Níže uvedené pokyny vám pomohou.
Sledujte svou váhu
Ať už stolování, nebo jíst, inteligentní výběr potravin pomůže udržet svou váhu pod kontrolou. Klíčem je výběr potravin, které balení hodně výživy do relativně malého množství kalorií. Tyto potraviny jsou zelenina, ovoce, celozrnných výrobků, ryby, libové maso a drůbež, a bez tuku nebo nízkotučné mléko a mléčné výrobky.
Pokud máte nadváhu, hubnutí může zmírnit symptomy OAB. Jedna nedávná studie bylo zařazeno 338 žen s nadváhou, s problémy kontroly močového měchýře, včetně OAB. Ženy byly náhodně přiřazeny buď intenzivní hubnutí program nebo kontrolní skupiny. Po šesti měsících, jsou ve skupině hubnutí se snížila v průměru o 8 procent jejich tělesné hmotnosti, ve srovnání s přibližně 2 procenta v kontrolní skupině. Ztráta hmotnosti skupina také měla větší snížení jejich četnosti močových nehod.
Vyberte si potraviny
Některé potraviny a nápoje mají větší přímý vliv na OAB. Sledování toho, co je v nabídce pomáhá udržet vaše příznaky na uzdě.
Vyhněte se výtržníky. Některé potraviny a nápoje mohou dráždit močový měchýř, což přispívá k úniku moči. Citlivost se liší od člověka k člověku, ale ty jsou společné viníky:
Alkoholické nápoje
Sycené nápoje
Kofeinové nápoje
Uměle slazené nápoje
Káva (i bez kofeinu)
Rajčata a výrobky z rajčat
Citrusové plody a džusy
Vysoce kořeněné potraviny
Kukuřičný sirup
Med
Čokoláda
Správa příjem tekutin
Pití příliš mnoho tekutin dělá močit častěji. Na druhou stranu, pití příliš málo, vede k velmi koncentrované, tmavě žluté, silné páchnoucí moč. Takový koncentrované moči dráždí močový měchýř, a to také podporuje růst bakterií. Cílem pro zdravé rovnováhy, asi šest sklenic denně. Voda je ideální volbou. Cranberry, hroznové víno, třešně, a jablečné džusy, které jsou také šetrné k močového měchýře.
Zaměřte se na vlákno
Zácpa může zhoršit příznaky OAB. Vlákno nalézt v mnoha druzích ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomáhá předejít tomuto problému. Chcete-li minimalizovat plyn a nadýmání, přidat vlákniny do svého jídelníčku trochu v čase. Promluvte si s lékařem, pokud zácpa pokračuje.