Mnoho mužů si rádi myslí, že jsou neporazitelní, obzvláště když jejich zdraví se týká.
Fakta vyprávět jiný příběh. Hlavními příčinami úmrtí na evropských mužů je onemocnění srdce a rakoviny, dvě choroby, které mohou být do značné míry zabránit tím, že přijala několik základních zdravé návyky, říká CDC.
Nepoužívejte tabák
To znamená, že v jakékoliv formě. Ne kouření nebo jako žvýkací tabák je jedním z nejdůležitějších akcí, self-péče o muži mohou vzít. Kouření ztrojnásobuje riziko umírání nemoci srdce.
Pokud potřebujete přestat tabák, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl. Podívejte se na tyto zdroje: Můžete přestat kouřit Nyní, webové stránky vlády na http://www.smokefree.gov, a národní Quitline, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Pohyb
Pravidelné cvičení může snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky a pomůže vám udržet si zdravou váhu. Nezáleží na tom, jestli budete chodit, běhat, plavat, jezdit na kole, nebo hrát fotbal se svými dětmi, jak dokonce i 30 minut mírné fyzické aktivity většinu dní v týdnu zlepší váš zdravotní stav.
Jezte zdravé výživy
Předpis je zde pro více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, drůbeže a ryb, a méně červeného masa a vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cholesterolu.
Ubytujte se na zdravou váhu
Zůstatek kalorií z potravin a nápojů kalorií spálíte off prostřednictvím vašich aktivitách. Chcete-li dosáhnout zdravou váhu, aby nízkotučné výběr potravin, jíst menší porce, a zvýšit fyzickou aktivitu.
Pít alkohol jen s mírou
Pití k přebytku nebo zneužívání alkoholu zhoršuje fyzické a duševní zdraví, a ničí vztahy a kariéry. Pokud si myslíte, že byste mohli mít problém s alkoholem, mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Získat rutinní zkoušky a projekce
Na vašem věku, historii zdraví, životní styl a rizikových faktorů základě, může váš poskytovatel zdravotní péče určit, jak často byste měli být zkoumány a testovány na vysoký krevní tlak, cukrovka, pohlavně přenosných chorob a rakoviny kůže, prostaty a tlustého střeva. Pokud se vyskytnou problémy brzy, vaše šance na léčbu a zvýšení kúra.
Nepřehlížejte deprese
Diagnostikováno a neléčí deprese je hlavním rizikovým faktorem pro muže a primární příčinou sebevraždy. Pokud máte pocit, vytrvale dolů, vztek, bezcenný, unavení, nebo pokud máte nějaké sebevražedné myšlenky, vidět svého poskytovatele zdravotní péče nebo duševní zdraví profesionální.
Chraňte se
Je to snadné, aby muži věří, že pravidla se nevztahují na ně, pokud jde o bezpečnost. Ale třetí nejčastější příčinou úmrtí u mužů nehody. Chcete-li žít déle, života bez postižení, spony a nemají pít a řídit.