Otázka:
Je vykonávat dobrou léčbu deprese?
Odpověď:
Cvičení může pomoci lidem s mírnou depresí. Já bych to záviset na tom k léčbě závažné problémy nálady. Ale i tam, cvičení poskytuje mnoho důležitých zdravotních výhod.
Pravidelná činnost nám dává cítit se lépe o sobě. Lidé, kteří pravidelně cvičí hlásí, že je veselejší a méně stresu. Oni spí lépe a mají lepší chuť k jídlu.
Mnoho lidí se cítí dobře, zatímco oni cvičení a hned potom. Cvičení, ale také mění mozek v pozitivním a trvalým způsobem. Mozkové buňky se zdravější a dělat silnější spojení. Takže s pravidelným cvičením, může zlepšit náladu opravdu vydrží.
Nevíme, co je správné "dávky". Neexistuje jediný druh nebo množství cvičení, které je ideální. Víme, že nejdůležitější je, aby to pravidelně.
Dobrým začátkem je 30 minut aerobní aktivity třikrát nebo čtyřikrát týdně. Ty by měly začít dýchat rychleji a získat světlo pot. Můžete zvýšit intenzitu a délku tréninku odtamtud.
Vyberte si program, který můžete držet se. To je mnohem důležitější, než se snaží udělat víc, než můžete zvládnout.
To může být obzvláště obtížné pro lidi s depresí, aby ji udrželi v chodu. Někteří lidé se lehce frustrovaný, pokud jejich náladu nezlepší hned. Jiní mají problém najít vůli pokračovat. Pokud se tak stane, zkuste standardní procedury, jako je medicína a psychoterapie. Jsou velmi účinné. Pokud tato léčba začít pracovat, nebude to bolet přidat cvičení zpět do mixu.
