S dlouhodobou nemocí, jako je roztroušená skleróza (MS) mohou nosit vás fyzicky i psychicky. MS příznaky jako těžkou únavou, ztrátou pohyblivosti a nežádoucích účinků léků, to vše může ovlivnit správné výživy. Nicméně, po zdravé stravy může jít dlouhou cestu směrem k vám pomáhá zůstat silný a zdravý při řízení Vašeho onemocnění a žádné vedlejší účinky.
I když můžete slyšet o diety, které slibují léčit, nebo dokonce léčit MS, není tam žádný důkaz, že jakákoliv extrémní dieta funguje - ve skutečnosti, někteří by se skutečně ublížit. Co dělat kladný rozdíl po osvědčené rady pro výživné jídlo. Postupujte podle těchto stravu dělat a nedělat pro své nejlepší zdraví:
Nezahrnují mnoho nasycených tuků ve vaší stravě. Nasycené tuky pochází z živočišného tuku a byl spojen s rakovinou, onemocněním srdce a dalších chronických zdravotních onemocnění. Zde je jednoduchý způsob, jak si pamatovat, které tuky omezit: Nasycené tuky jsou tuhé při pokojové teplotě, jako je máslo a bílý tuk na maso.
To jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou polynenasycené zdravé tuky. Studie ukazují, více přímé přínosy pro MS z omega-6 mastných kyselin (výzkum na omega-3 mastné kyseliny je smíšená), ale oba typy přispívají k obecnému dobrému zdraví. Můžete získat omega-3 mastné kyseliny z jídla studenovodní ryby, jako je losos a makrela. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v matice a v oleji, jako je slunečnice, světlice barvířské a ořechu.
Nesnažte se zhubnout s low-carb diet (jako atkins). Únava je častým příznakem MS, a nevyvážená strava může dělat to horší. Low-carb diety bývají s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou důležité pro lidi s RS.
Ještě zhubnout, pokud potřebujete. Být neaktivní z důvodu únavy nebo mobility otázek může vést k přibývání na váze, a přibývání na váze může mít ty samé příznaky ještě horší. Steroidní léky mohou také vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Nejlepší způsob, jak dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti je, aby se zabránilo crash stravy. Stanovit realistický cíl ztráty 10% vaší tělesné hmotnosti po přiměřenou dobu.
Ještě přibírání na váze v případě potřeby. Některé léky používané pro MS může dojít ke ztrátě chuti k jídlu. Únava může také dělat to těžší jít nakupovat a připravovat jídlo. Pokud máte potíže s udržením si zdravou váhu, zkuste jíst menší porce častěji. a vybrat si zdravé svačiny, aby se živiny, které potřebujete.
Nepoužívejte eliminovat mléčné výrobky z vaší stravy. Jedním z výsledků je neaktivní (a možné vedlejší účinky steroidních léků) je slabé kosti, onemocnění zvané osteoporóza. Můžete zabránit tento problém tím, že jí s nízkým obsahem tuku-mléčné výrobky, jako jsou mléko a bílkoviny-bohaté řecký jogurt, které mají vysoký obsah vápníku a přidali vitamin D.
Zeptejte se svého lékaře o užívání vitamínový doplněk D. Vitamin D je důležitý pro silné kosti, a to může také pomoci lidem s roztroušenou sklerózou, protože má důležitý vliv na imunitní systém. Váš vitamin hladina D může být nízká, pokud vám chybí na slunci. (Je to jediný vitamin vaše tělo je samo o sobě ze slunečních paprsků.) Studie probíhají určit, zda zvýšení vitaminu D může snížit příznaky MS specificky.
Nezapomeňte zeleninu. Barevné ovoce a zelenina jsou plné z antioxidačních vitaminů, které pomáhají vyživovat myelin (obložení kolem nervů vašeho centrálního nervového systému), který je napadl MS. Vyplňte polovinu talíř s ovocem a zeleninou v každém jídle.
To zahrnuje velké množství vlákniny. Zácpa je běžný MS symptom onemocnění, protože přerušení nervové signály do tlustého střeva. Léky k léčbě RS a nepohyblivost mohou také zácpa zhoršuje. Vláknina z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomáhá předcházet zácpě - zejména pokud jste také pravidelně cvičit.
Ještě pít dostatek tekutin. Některé léky MS může způsobit dehydrataci, která může zvýšit riziko vzniku příznaků RS, jako jsou infekce močových cest, zácpa a únava. Močového měchýře dysfunkce je velmi časté MS problém. Snažte se vypít šest až osm sklenic vody denně, a vyvarovat se nápojů, které vysychat a dráždí močový měchýř - jako je káva a alkoholické nápoje.
To, co jíte nezpůsobí, nebo RS nevyléčí, ale po zdravé, vyvážené stravy může pomoci spravovat své nemoci lépe. Pokud máte dotazy týkající se stravy nebo výživy, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče MS nebo nutriční specialista známý s MS. Vždy nechte vaše MS tým vědět, než se snaží jakoukoliv novou dietu, nebo začnete užívat jakýkoliv doplněk stravy.
Klíčové takeaways
Výživné strava je důležitou součástí řízení MS.
Postupujte vyvážený, s nízkým obsahem tuku-strava s dostatkem vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
Jíst zdravé tuky a nízkotučné mléčné výrobky, přičemž vitamin D, je na zdravou váhu a pít hodně tekutin může pomoci snížit některé příznaky MS.
Práce s MS lékařský tým se dozvědět více o zdravé výživě pro vás.
