Nová studie publikovaná v časopise Journal of Epidemiology a zdraví ve Společenství uvádí, že muži, kteří potlačují své pocity o nekalé zacházení na pracovišti jsou více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že mají srdeční infarkt nebo zemře na srdeční onemocnění jako ti, kteří nemají ignorovat konflikt.
Když se muži vyhnout se konfliktu
Výzkumníci zeptal se téměř 2.800 pracujícím mužům o tom, jak obvykle reagují, když zachází nekalé způsobem, nebo když v rozporu s nadřízeným či kolegou. Nechat věci projít, aniž by něco řekl, nebo jen "jít dál" byly považovány za skryté zvládání reakce. Špatný pocit ( bolesti hlavy, bolesti břicha, atd.), nebo jak se dostat do špatné nálady doma byly považovány za možné následky skryté zvládání reakcí.
Dobrovolníci pro tuto studii byly následně sledováni po dobu průměrně téměř 10 let. Během této doby, 47 muži měli srdeční záchvat nebo zemřelo na onemocnění srdce.
Muži, kteří uvedli, že se občas nebo často jen "odejít", pokud jsou zapojeni do konfliktu s šéfem nebo kolegou měli tři-až čtyřikrát vyšší riziko srdečního infarktu nebo úmrtí na srdeční choroby ve srovnání s muži, kteří uvedli, že nikdy jen "jít pryč. "
Studie také více než 2000 žen, ale příliš málo měl infarkty nebo zemřel na srdeční choroby vyvodit nějaké závěry. Studie nezkoumala, co by mohlo být dobré způsoby zvládání pracovního stresu.
Zvládání stresu na pracovišti
Mnoho lidí zažívá konflikt nebo stres v práci. Někdy se stres může být užitečné. To může povzbudit vás dodržet lhůtu nebo dělat věci. Avšak dlouhodobé stres může zvýšit riziko onemocnění, jako je deprese, onemocnění srdce, a celou řadu dalších problémů.
Zde jsou některé tipy z Evropského psychologické asociace, které vám pomohou udržet stres na pracovišti na minimum:
Vede seznam "to-do". Přitom vám pomůže snížit riziko na něco zapomněl, a umožní vám lépe soustředit na úkol, na dosah ruky.
Krátké přestávky. Po celý den trvat minutu nebo dvě se vstát, protáhnout, zhluboka dýchat, a setřást napětí. Tyto mini-přestávky jsou zvláště užitečné při příležitosti dokončení úkolu. Také, dejte si pauzu 10-15minut každých několik hodin dobíjet. A konečně, nefungují přes oběd. Produktivita získáte bude více než vynahradit čas strávený na přestávku.
Zeptejte se na odbornou pomoc. Váš zaměstnavatel může nabídnout zdroje zvládání stresu prostřednictvím pomoci zaměstnanců programu. Tyto programy často poskytují on-line informace, poradenství a doporučení pro profesionály duševního zdraví v případě potřeby. Pokud váš stres úrovni přetrvává, můžete také chtít promluvit s psychologem.
Můžete se naučit odrazit od těžkých časech
Jsou to lidé, které obdivujeme: váš nejlepší přítel, "těžké cookie." Nebo možná váš bratr, "Hardy duše." Takoví lidé zvládnout náročnou rodinu, zdraví, práci, nebo finanční problémy, s milostí a silou. Nemají "rozpadnout" během stresující doby, která jim může pomoci vyhnout se stresu zdravotní problémy, jako jsou bolestmi břicha, deprese, nebo dokonce srdečními chorobami. Jsou odolné.
Někteří lidé se zdají být narozen s touto flexibilitou a vynalézavost. Přesto odolnost je něco, co všichni můžeme rozvíjet. Zde je návod, jak začít:
Použijte nepřízeň osudu jako příležitost zaměřit se na své hodnoty. Připomeňte si, co je pro vás nejdůležitější.
Přijměte tuto jednoduchou pravdu: Věci se dějí, které nemůžete změnit. Zaměřte se na to, co můžete udělat, aby se situace lepší.
Potřebujete svézt? Podívejte se na real-životní inspirativní příběhy z knihovny.
Shromáždit své přátele na podporu. Být spojen s ostatními pomáhá zlepšit vaše celkové zdraví a kvalitu života.
Promluvte si s poradcem, pokud budete potřebovat pomoc, dostat se přes těžké doby.
