Vesint

Šťastná mysl může rovnat zdravé srdce

Lidé, kteří mají radost, štěstí, vzrušení, nadšení a spokojenost to, co se nazývá pozitivní vliv. Bylo to spojeno s žijí déle a mají nižší riziko cukrovky a vysokého krevního tlaku. Nyní, studie publikovaná v European Heart Journal naznačuje, že by to mohlo také snížit riziko srdečních problémů.

Štěstí souvisí zdraví srdce

10 let, vědci následovala více než 1700 lidí, kteří byli všichni starší 18 let. Žádný z nich onemocnění srdce, když studium bylo zahájeno. Výzkumníci rozhovor účastníky a hodnotili je na pětibodové škále podle toho, kolik pozitivní vliv na jejich zobrazeny. Hodnota jednoho na stupnici bylo "ne pozitivní vliv" a hodnota z pěti byl "extrémní pozitivní vliv." Skupina také byla hodnocena příznaky deprese, nepřátelství a úzkost.

V průběhu sledovaného období, 145 lidí vyvinula srdeční choroby. Poté, co se podíleli výzkumní pracovníci faktory, které by mohly zvýšit riziko srdečních problémů, jako je kouření a vysoký krevní tlak, údaje ukázaly, že šťastnější lidé jsou, tím méně je pravděpodobné, že se na rozvoji onemocnění srdce. Ve skutečnosti, riziko srdečních onemocnění klesl o 22 procent za každý bod vyšší na pětistupňové škále.

Lidé s příznaky deprese, měl mírně vyšší riziko onemocnění srdce. Ale nebyla nalezena žádná souvislost mezi onemocněním srdce a pocity nepřátelství a úzkosti.

Lepší životní návyky mohou být příčinou

Vědci se domnívají, že pozitivní vliv by mohla chránit před onemocněním srdce, protože je to spojeno s lepší spánek a vyšší šance na odvykání kouření.

Tato studie je první, kdo se dívat na možnou souvislost mezi štěstím a srdeční choroby. Vědci nyní hledají na tom, zda zvýšení hladiny štěstí lidí může zlepšit své zdraví srdce a snížit riziko srdečních onemocnění. Nicméně, známé a dobře zavedené strategie, jako je cvičení, nekouřit, jíst srdce-zdravé stravy a udržovat normální krevní tlak a hladinu cholesterolu Bylo prokázáno, že úroveň pomoci předejít onemocnění srdce.

Dejte si podporu náladu

Chcete-li, aby vaše nálada na podporu, přemýšlet o tom, koníčky, denních aktivit, nebo jiných návyků vás baví. Pak zkuste provést tyto činnosti častěji, ale nejméně jednou za den. Výzkum ukázal, že dělá věci, které vás baví častěji mohou zlepšit kvalitu vašeho života.

Kromě toho se dozvíte, jak spravovat své stresu. Lidé, kteří jsou pod stresem jsou často emocionální, úzkost, podrážděnost nebo deprese. Chcete-li snížit hladinu stresu, zkuste tyto tipy stresu mlátit.

1.. . Použijte hluboké dýchání relaxovat Zde je návod, jak:

  • Lehněte si nebo sedět na židli a položte ruce na břicho.

  • Pomalu počítat do čtyř a dýchat nosem. Myslíte, že vaše břicho růst. Držte ji na vteřinu.

  • Pomalu počítat do čtyř, zatímco výdech ústy. Chcete-li pomalu vydechněte, peněženku vaše rty, jako budete pískat. Váš žaludek bude pomalu klesat.

  • Opakujte pět až 10 krát.

2. Cvičení po většinu dní. Jak fyzické aktivity pomáhá zmírnit svaly, které jsou napjaté a zlepšuje náladu díky uvolnění určitých chemických látek ve vašem těle tzv. endorfiny.

3. Uvolněte své tělo. Vaše svaly napjaté, když jste pod stresem. Uvolnit svaly tím, že si horkou sprchu nebo protahování.

Promluvte si s lékařem, pokud váš stres nemá jít pryč, nebo jestli je to ještě horší.