Proč je technologie tak rušivě?
Mobilní telefony, počítače, videohry a jiné formy technologie jsou společné rozptýlení v životě mnoho dospělých. Ale když budete mít ADHD, mohou být zejména narušení. Proč? Zde je několik důvodů:
ADHD znamená, že jste pravděpodobně pocítíte nepozornost. To je pro Vás obtížné soustředit se na jeden úkol po dlouhou dobu. Při práci, může se stát roztržitý a surfovat po internetu, navštivte stránky sociálních sítí, jako je Facebook a Twitter, nebo zkontrolujte svůj e-mail. Navíc, když jste on-line je snadné přejít z jedné činnosti na druhou.
Máte těžký čas se soustředit na úkoly, které nepožívají. Ale můžete strávit hodně času na ty, které se vám líbí. To by mohlo být obtížné dokončit projekty pro práci nebo čistit svůj dům, protože zjistíte, je nuda. Nicméně, můžete trávit příliš mnoho času hraní video nebo počítačových her, protože jsou zábavné.
Můžete vrtět s rukama nad hlavou, protože ADHD. Mobilní telefony, smartphony a jiné formy ruční techniky jsou malé a snadno hrát si s, když hledáte něco, co dělat s rukama vám.
Co mohu dělat?
Můžete převzít kontrolu. Zde jsou některé věci, které můžete udělat pro to, ujistěte se, že jsou produktivní, když potřebujete být, ale stále využívat všech výhod, které dnešní technologie má co nabídnout:
Nastavte časový limit. Před kontrolu e-mailů, nebo kliknutím kolem na Facebooku, rozhodnout, kolik času by bylo vhodné provést tyto činnosti. Máte-li potíže se držet této lhůtě, nastavit časovač, abyste si připomněli, kdy přestat. Mnoho televizory mít i časovač, který můžete naprogramovat, aby se automaticky vypne. Použijte jej.
Odměňte se. Abyste se ujistili, dokončit důležité úkoly, používat technologii, jako odměnu. Například, pokud budete potřebovat přečíst materiál pro práci, říct si, že poté, co jste udělal s ním můžete zapnout počítač, televizi, nebo BlackBerry.
Buďte konkrétní. Pokud budete trávit příliš mnoho času dělá určitou činnost, jako je sledování televize nebo hraní videoher, rozhodnout, co budete dělat předem. Například, zjistíte, že budete sledovat jeden televizní pořad nebo si na určité úrovni na hru-pak jej vypněte.
Odpojte. Pokud je to možné, vypněte počítač, televize, mobilní telefon, a jakákoli jiná technologie, když jste ji nepoužíváte. Budou méně rozptýlení, pokud nejsou na.
Technologie je všude, ale to nemá zasahovat do vašeho života.