Menopauza nastane, když vaječníky přestanou dělat estrogen a progesteron. Je definována jako nemít období nebo špinění po dobu 12 a více měsíců. Průměrný věk přirozené menopauzy v Evropě je 51. To může nastat kdykoliv ve věku 40 a 55 mezi.
Některé ženy všimnete malý rozdíl v jejich orgánech nebo nálady. Jiní si menopauza velmi nepříjemné a rušivé.
Zdravotní problémy
Mezi nejzávažnější problémy, kterým čelí ženy po menopauze se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a osteoporózy.
Jedná se o další změny, které mohou nastat:
Návaly horka
Vaginální suchost
S močovými cestami, jako je inkontinence, nebo pálení při močení
Problémy se spánkem a změny nálad
Koncentrace a problémy s pamětí
Přibývání na váze
Hormonální substituční terapie (HT) je již dlouho věnována snížení příznaků a některých zdravotních rizicích menopauzy. Nedávné studie však zjistily, že HT může zvýšit riziko rakoviny prsu a dělohy u některých žen. Protože toto, ženy a jejich lékaři by měli pečlivě zvážit jeho rizika a výhody.
Co dělat,
Následující kroky mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy:
Zhubnout, pokud máte nadváhu. Tím se sníží riziko pro srdeční onemocnění a některých druhů rakoviny.
Mít alespoň tři porce nízkotučných mléčných výrobků denně. To vám pomůže udržet si své hustotu kostí. Pokud nechcete pít mléko, aby si vybral denní doplněk vápníku nejméně 1000 až 1500 mg.
Získejte dostatek vitamínu D. Musíte 400-800 IU denně.
Vyhněte se teplé nápoje a kořeněná jídla snížit návaly horka.
Pravidelně cvičit. Získat alespoň o 30 až 60 min mírné intenzity cvičení každý den.
Promluvte si se svým lékařem před použitím bylinné medicíny. Tyto výrobky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti. Oni nemusí fungovat a mohou interagovat s léky, které užíváte.