Nechcete trávit letošní zimní bojuje výtok z nosu, je nepříjemný kašel, nebo horečku. Ale nachlazení a chřipka přijít s sezony, ne?
Nemají se. Zkuste tuto radu:
Získejte chřipce
Nejlepší čas, aby si vakcínu proti chřipce je v říjnu nebo listopadu, ale dostat vakcínu později, je lepší než ne marně. Mladé, seniory a chronicky nemocní jsou nejvíce ohroženi komplikacemi od sezónní chřipky. Roční chřipce se doporučuje pro každého ve věku 6 měsíců a starší. Dvě věci k zapamatování: chřipka záběry nezpůsobí chřipku, a dostat injekce proti chřipce vás neochrání proti nachlazení.
Umyjte si ruce
Často si myjte ruce. Viry, které způsobují nachlazení a sezónní chřipka se šíří kapénkami, obvykle když infikovaná osoba kašle, kýchá, nebo mluví. Virus vstupuje do vašeho těla ve vzduchu nosem nebo ústy, nebo z vašich rukou poté, co jste se dotkl objekt kontaminované virem. Například, pokud sdílíte telefon nebo počítačové klávesnice, nebo stisknutím veřejné kliky, a dal si ruce v blízkosti obličeje, virus by se mohl do úst nebo nosu. Mytí rukou po dobu nejméně 10 sekund za použití mýdla a vody je nejlepší pro čištění studené viry z vašich rukou, podle 2005 University of North Carolina studia. Pokud nemáte přístup k mýdlem a vodou, zvažte nést na bázi alkoholu ruční vysavač s vámi.
Použijte tkáně, a pak hodit je
Nepoužívejte nacpat zpátky do kapsy. Vyhodit.
Vyhněte se kontaktu
Vyhněte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří jsou nemocní, CDC doporučuje. Zůstaňte doma, pokud jste nemocní, aby se zabránilo šíření vaši nemoc. Když se kašel nebo kýchání, zakrýt si ústa a nos kapesníkem nebo kašel nebo kýchání do horní části rukávu.
Praxe dobré zdravotní návyky
CDC doporučuje dodržovat obecná doporučení, jak zůstat zdravý: Dopřejte si dostatek spánku, buďte fyzicky aktivní, spravovat svůj stres, pijte dostatek tekutin a jíst výživné potraviny.
