Artritida může ponechat mnoho diabetiků dostat cvičení, studie najde. Cvičení pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. V USA vládní průzkum, asi polovina diabetiků že oni také měli artritidu. Oni byli méně pravděpodobné, že výkon než ostatní diabetiky. Lidé nad 65 let mělo nejvyšší míru obou nemocí. Studie byla provedena podle amerického střediska pro kontrolu a prevenci nemocí. Associated Press o tom napsal 9. května.
Jaká je reakce na lékaře?
Artritida a diabetes jsou dva z nejčastějších chronických onemocnění. Takže není divu, že mnoho lidí má obojí. Nicméně, tento velký průzkum ukazuje ještě větší přesah, než se očekávalo. Více než polovina lidí s diabetem také řekl, že měl artritidu.
Spojení mezi oběma může být dost fyzické aktivity a věnoval čas cvičení. Neaktivní životní styl a zvýšení tělesné hmotnosti zvyšuje riziko jak osteoartritidy a diabetes mellitus 2. typu. Nebo, artritida může způsobit osoba, která má být méně aktivní, přibírání na váze a je větší pravděpodobnost rozvoje typ 2 diabetes.
Artróza nosí pryč chrupavky, povrch přes konce kosti uvnitř kloubu. Podpůrné struktury, jako jsou vazy a svaly, dostat slabší. Jak chrupavka se porouchá, kosti třít proti sobě. To způsobí, že bolest a ztuhlost. Některé z bolesti také pochází z oslabené svaly a vazy, které obklopují postižené klouby.
Kolena a boky se nejvíce opotřebení v průběhu času. Jedná se o nejčastěji klouby postižené osteoartrózou. Cvičení nebylo dosud prokázáno, že ve skutečnosti se zabránilo osteoartrózy. Nicméně, cvičení nezpůsobuje to, a být fyzicky aktivní, neznamená, že to ještě horší.
Jaké změny mohu udělat teď?
Dokonce i když jste pokročilý artritidu, je důležité najít způsoby, jak být neustále v pohybu. Zůstat jako aktivní, jak je to možné.
Jogging, nebo dokonce chůze nemusí být možné, protože bolesti nebo zdravotního postižení. Zkuste jízda na stacionárním kole s nízkým napětím. Zvyšte svou tepovou frekvenci s ramenem cvičení. Pokud je to možné, dostat do bazénu. Vodní aerobik vám může dát intenzivní cvičení s minimálním stresem na vaše klouby.
Chcete-li pomoci zmírnit bolest před cvičením, se paracetamol (např. Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léčivo cca 60 minut před tréninkem. Nechte bolest vaším průvodcem. Pokud se společné začne bolet, ustoupit na intenzitě vaší rutiny.
Dobře navržené cvičební program, který budete držet se můžete posílit svaly kolem kloubu a zvýšení flexibility. Tyto změny vám umožní provádět každodenní úkoly mnohem snadněji.
Co mohu očekávat, že při pohledu do budoucnosti?
Můžete očekávat, že výzkumníci prokázat, že některé typy cvičení může zabránit osteoartrózy. Trauma a před kloub poranění je známo, že zvyšují riziko osteoartrózy. Takže cvičení s méně náhlý dopad a kroucení kloubů je pravděpodobné, že bude bezpečnější.
Mezitím, udržet si zdravou váhu. To je určitě nejlepší způsob, jak zabránit artritida a diabetes typu 2.