Diabetes 2. typu může být obzvláště smrtící pro ženy, a to zejména menšin žen, které jsou více pravděpodobné, že máte diabetes 2. typu. Prevalence je dvakrát až čtyřikrát vyšší u žen, které jsou černé, hispánský, Evropská Ind nebo Asie / Pacifik ostrovan, říká, že Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
V průběhu posledních 30 let, úmrtnost spojená s onemocněním srdce se snížily o 27 procent u žen bez diabetu, a ženy s diabetes typu 2 zaznamenali alarmující nárůst 23 procent, v souladu s Evropským Diabetes Association (ADA).
"To už je ohromující číslo, ale očekáváme, číslo bude růst ještě více, pokud ženy změnit své chování," říká Cathy Tibbetts, RN, MPH, certifikovaný diabetes pedagog v Arlingtonu ve Virginii, a mluvčí ADA.
Změny životního stylu
Jaké chování se ženy potřebují změnit? Zjednodušeně řečeno, velký dva: stravovací návyky a sedavý způsob života.
"Ženy jsou jíst častěji, a jíst více s vysokým obsahem tuku, vysoce kalorické potraviny ve větších dávkách, a jsou také méně fyzicky aktivní, než by měly být," říká paní Tibbetts.
Nadváha je přímo spojena s rozvojem diabetes typu 2, a jako závaží lidí "se vyšplhaly v posledních desetiletích, tak má prevalenci nemoci.
Podle CDC, téměř 12 milionů evropských žen ve věku 20 a starší mají diabetes. Diabetes může mít vážné dopady na matku i dítě během těhotenství, a to může zvýšit ženské riziko kyčelních a ramenních zlomenin, poruch plodnosti a potratů.
Pochopení diabetes
Když někdo má cukrovku, tělo nemůže produkovat nebo efektivně využívat hormon inzulín, který je potřebný k přepravě krevního cukru z krve do buněk v těle, které mají být použity pro energii. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi zůstává nebezpečně vysoké. Bez použitelné cukru, tělo nemá energii, kterou potřebuje fungovat a zůstat zdravý.
Diabetes mellitus 1. typu je obvykle diagnostikována v dětství až rané dospělosti. Typ 2 je mnohem častější. Až 95 procent žen s diabetem typu 2 diabetes. To se obvykle vyvíjí po věku 45 let, ale je stále častěji diagnostikována u dětí a dospívajících. Je to mnohem lepší, aby to, co je možné, aby se zabránilo diabetu 2. typu nebo jej identifikovat co nejdříve, než čekat, až se potíže. Včasná detekce a léčba může pomoci vyhnout se vážné komplikace diabetu, jako je mrtvice, srdeční a ledvinové problémy, slepota nebo nohou nebo amputaci nohy.
Kroky ženy mohou mít
Měli byste zjistit, jestli jste v nebezpečí. Muži i ženy by měly být testovány na diabetes 2. typu ve věku 45 a získat další testy každé tři roky poté, co obdrží normální výsledek, podle National Institutes of Health. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, jak často byste měli být testován, v závislosti na vašich osobních rizikových faktorů.
Jsi na zvýšené riziko pro diabetes, pokud:
Jsou věk 45 let nebo starší
Máte v rodinné anamnéze onemocnění
Více než 20 procent nadváhu
Jsou vysoce rizikové etnické skupiny
Mají v anamnéze diabetu v průběhu těhotenství nebo dodali dítě váží více než 9 liber
Už byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem nebo pre-diabetes - onemocnění, v nichž koncentrace glukózy v krvi nad normální, ale ještě ne v diabetes rozsahu
Čím více rizikových faktorů máte, tím vyšší je vaše šance na získání cukrovky.
Pokud se ukáže, že jste v nebezpečí, být týmový hráč. "Je důležité pracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče rozvíjet návyky životního stylu, který sníží riziko," říká paní Tibbetts.
Prosím, informujte svého porodníka, pokud jste v nebezpečí. Ve 2 až 5 procent všech těhotenství, nastávající matka vyvíjí gestační diabetes, formu cukrovky, které mohou představovat vážné zdravotní riziko jak pro těhotnou ženu a její nenarozené dítě - vše od vysokého krevního tlaku a ledvin infekce do samovolného potratu, předčasného dodávka a vrozené vady. Většina porodníků / gynekologů obrazovka ženy pro diabetes během dvacátýčtvrtý do dvacátýosmý týdnů těhotenství.
"Ale pořád je to důležité pro matky, která ví, že je v ohrožení pro diabetes sdělit její riziko pro porodníka," říká paní Tibbetts. "Dobrou zprávou je, pokud nastávající maminky úzce spolupracovat s jejich poskytovateli zdravotní péče, aby jejich hladiny cukru v krvi téměř normální, riziko komplikací pro sebe a své děti dramaticky klesá."
Výživa a cvičení
Měli byste jíst lépe a více se pohybovali. Tyto samotné dvě změny mohou prevenci diabetu nebo oddálit jeho propuknutí a komplikace, říká paní Tibbetts. "Zaměřte se na rovnováhu mezi vstupem energie - množství jídla, které jíte - a energetického výdeje, který je fyzickou aktivitu," říká.
Naučte se jíst vyváženou stravu, která je s nízkým obsahem tuků a jednoduchých cukrů. Zůstatek to, co jíte s množstvím fyzické aktivity, dostanete každý den. Pokud máte nadváhu, zhubnout. I mírný úbytek hmotnosti může snížit riziko cukrovky. V ideálním případě byste měli udržovat index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5 a 25 let. Pokud je váš BMI je 25 nebo vyšší, snažit pomocí diety a cvičení, aby si to v tomto rozsahu.
Najdi, co vás baví, které vám pomůže být více fyzicky aktivní. Cvičení pomáhá nejen předcházet nebo oddálit diabetu, ale také vám pomůže kontrolovat vaši váhu a budete se cítit lépe.
Získání více cvičení neznamená jen chodit do posilovny, říká paní Tibbetts. "Procházka kolem, když mluvíte na přenosném telefonu, po schodech místo výtahu, nebo zvážit parkování kousek dál od práce, než jste normálně dělat," říká. "Malé kroky přidat až po velké rozdíly Vyberte si zábavnou pohybovou aktivitu si můžete vychutnat -. Tenis, procházky se psem, co je příjemné."
Ženy, které zabírají tyto zdravé návyky slouží jako dobré vzory.
"Naše děti dívat se na to, co jsme svačinu na, a sledovat, zda jsme si, že venku a fyzicky aktivní," říká paní Tibbetts. "Děti jsou na vyšší riziko cukrovky, než kdy předtím. To je důležité pro matku poskytnout těmto učenlivá momenty pro své děti, aby se mohli naučit starat se o své zdraví po celý zbytek svého života."