Vesint

Ještě čas zvrátit průběh na nemoci

Který byste raději, zůstat zdravý pomocí diety a cvičení, nebo roste nemocnější a slabší z dlouhodobé nemoci?

Pokud jste jedním z milionů lidí s "pre-nemoci", pak první volbou může být stále volbou pro vás.

V pre-onemocnění patří prehypertenze, pre-diabetes, a osteopenie (pre-osteoporóza). S jedním z těchto prostředků se v čele po silnici směrem k chronickým onemocněním, ale přesto může mít čas zvrátit průběh.

Trik je v tom, že jste v nebezpečí. "Silent" chronická onemocnění, jako je vysoký krevní tlak ( hypertenze ), diabetes, osteoporóza, zřídka vykazovat žádné příznaky, v jejich počátečních fázích. Pouze zdravotní screening může znít varování, když máte ještě čas, aby se zabránilo full-foukané onemocnění.

"To je důvod, proč rutinní zdravotní projekce jsou tak důležité," říká endokrinolog Larry C. Deeb, MD, bývalý prezident medicíny a vědy pro evropské Diabetes Association. "Vědět, že máte pre-nemoc je skoro jako oběd zdarma. Slyšeli jste o varování, ale je tu mnohem, co můžete udělat, aby se dostaly ještě hůř."

Pre-diabetes

Víte, že si to, pokud vaše testy hladinu cukru v krvi odhalí vyšší-než-normální hladinu cukru v krvi, ale ne tak vysoké, že mohou být klasifikovány jako typ 2 diabetes.

Proč byste měli starat: Máte-li pre-diabetes a nemusí přijmout opatření k řízení to, budete pravděpodobně být diagnostikován s diabetem typu 2 do 10 let. Dokonce i sama o sobě, pre-diabetes může způsobit dlouhodobé poškození srdce a oběhového systému.

Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:

  • Udržet si zdravou váhu.

  • Začněte řízení hladiny cukru v krvi přes zdravou výživu, cvičení a regulaci hmotnosti.

Prehypertenze

Víte, že máte to, zda několik kontrol krevního tlaku v průběhu času konzistentně ukazují hodnoty mezi 120/80 a 140/90. Normální krevní tlak se považuje za pod 120/80, vysoký krevní tlak, začíná při teplotě 140/90.

Proč byste měli starat: Pokud jste mezi asi 30 procent dospělých s prehypertenzí a necháte ji neléčí, je pravděpodobné, že pokrok k vysokému krevnímu tlaku. Dokonce mírně zvýšený krevní tlak, má zdravotní rizika, jako je zvýšené riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody a srdeční selhání.

Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:

  • Pravidelně cvičit, udržovat si zdravou váhu a jíst zdravou stravu.

  • Snižte příjem sodíku.

  • Omezte konzumaci alkoholu.

  • Pokud kouříte, přestaňte.

Osteopenie

Víte, že máte to, zda test kostní denzity odhaluje máte úbytku kostní hmoty, která vás staví na zvýšené riziko vzniku osteoporózy v průběhu času.

Proč byste měli starat: Lidé, kteří vyvíjejí osteoporózou mají slabé a křehké kosti. Toto časté onemocnění, může přinést riziko zlomenin i od low-stress aktivit, jako je kašel, sklánějící se nad, nebo zvedání. Spinální fraktury často vedou k těžkým bolesti zad.

Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:

  • Získat dostatek hmotnost-ložiska cvičení.

  • Konzumujte dostatečné množství vápníku a vitaminu D.

  • Pokud kouříte, přestaňte. Užívání tabáku přispívá k slabé kosti.

  • Poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby.

Všechny tyto změny životního stylu nejen pomáhá k prevenci a kontrole pre-nemoci, ale také pomoci odvrátit související chronické nemoci.

V každém případě, důležitým prvním krokem je mít doporučené zdravotní projekce.

"Žijeme život čísly," říká Dr. Deeb. "Jaká je vaše hladina krevního tlaku, hladiny cukru v krvi? Když tato čísla jsou dobré, je to potenciální indikace dlouhého a zdravého života.... Pokud čísla nejsou dobré, můžete změny životního stylu a léčebné procedury, aby tato čísla kde by měly být. "