Téměř 24 milionů lidí má diabetes podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC). Miliony dalších lidí, kteří mají onemocnění, které je staví na vysoké riziko rozvoje diabetu. Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci (NIDDK) odhaduje, že téměř 57 milionů dospělých Evropanů má pre-diabetes. Pre-diabetes, také známý jako zhoršené glukózové tolerance, znamená mít hladinu cukru v krvi, která je vyšší, než je obvyklé, ale diabetes ještě stále dostatečně vysoká, aby se považovat za typ 2.
Je tu dobrá zpráva, i když. Máte-li pre-diabetes, můžete oddálit nebo zabránit diabetu 2. typu by zhubnout a dostat pravidelné cvičení.
Rizika pre-diabetes
Máte-li pre-diabetes, jste na 50 procent vyšší riziko vzniku onemocnění srdce a mozkové mrtvice, v souladu s Evropským Diabetes Association (ADA). Jedná se o rizikové faktory pro pre-diabetes:
Nadváha nebo obezita, index tělesné hmotnosti (BMI) 25 - 29,9 je považována za nadváhu a BMI 30 nebo vyšší je obézní
Rodinná anamnéza diabetu 2. typu
Být Afričan Evropská, Evropská Ind, hispánský evropské nebo asijské Evropská
Low HDL cholesterol a vysoká hladina triglyceridů (abnormální lipidový profil)
Vysoký krevní tlak
Historie gestační diabetes
Co dělat,
Máte-li pre-diabetes, pracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče o změny životního stylu můžete udělat. Pokud máte nadváhu, hubnutí může snížit riziko diabetu 2. typu. Ztráta dokonce osm až deset liber může změnit, říká NIDDK.
Nakonec, měli byste se zaměřit na BMI 27, v ideálním případě nižší než 25 let.
Chcete-li zhubnout, udržet ztrátu a žít zdravější život, získat pravidelné mírné intenzity cvičení. Americké ministerstvo zemědělství za rok 2005, pokyny pro výživu a cvičení doporučujeme 30-60minuta středně těžkého až intenzivního cvičení denně. Tato částka může být rozdělena do několika 20minutových sezení každý den. Ujistěte se, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením cvičebního programu.
Podle čísla
Dva typy testů můžete zjistit, zda máte pre-diabetes: glukózový test Test plazma (FPG), nebo orální glukózový toleranční test (OGTT). Pokud je abnormálně vysoká s FPG vaše hladina cukru v krvi, máte sníženou glukózy nalačno, dle ADA. Pokud se Vaše hladina cukru v krvi jsou abnormálně vysoké s OGTT, máte poruchu glukózové tolerance.
Zde je to, co přes noc (nebo osm a více hodin) půstu čísla cukru v krvi znamená, v souladu s pokyny podle CDC. Lékaři měření hladiny cukru v krvi v miligramech na decilitr (mg / dl):
Normální: pod 100 mg / dl
Pre-diabetes: 100 až 125 mg / dL
Diabetes: 126 mg / dl a více
Zde je to, co orální glukózový toleranční čísla cukru v krvi tím, v závislosti na ADA:
Normální: Pod 139 mg / dl
Pre-diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: 200 mg / dl a více