Vesint

Plánování jídla a diabetes

Jíst právo pomáhá udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. To vám také pomůže udržet si zdravou váhu. Vaše zdravotní péče tým vám pomůže stravu, která vyhovuje vašim potřebám. Vaše jídlo plán vám řekne, kdy jíst vaše jídlo a občerstvení, jaké potraviny jíst, a kolik z každého jídla k jídlu.

Co k jídlu

Nemusíte se vzdát veškeré potraviny, které se vám líbí. Ale musíte dodržovat některé zásady. Pokud máte jiné zdravotní problémy, jako je onemocnění ledvin, může být vaše jídlo plán, vyžadují, aby zůstali daleko od více potravin.

Jezte hlavně komplexních sacharidů

Jedná se obrátit na cukr pomalu. To pomáhá udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. Potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů patří:

  • Celozrnné pečivo a obiloviny

  • Pšenice bulgur

  • Hnědá rýže

  • Celozrnné těstoviny

  • Zelený hrášek

  • Zelenina

  • Suché fazole a hrách

Jíst s vysokým obsahem vlákniny potraviny

Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Pomáhají také udržovat vaše stolice měkká. Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu patří:

  • Hnědá rýže

  • Celozrnné pečivo a obiloviny

  • Suché fazole a hrách

  • Zelenina

  • Čerstvé ovoce

Jezte méně tuku a cukru

Jíst příliš mnoho tuku může způsobit onemocnění srdce. Jíst příliš mnoho cukru je vaše hladina cukru v krvi jít rychle. Oba tuku a cukru mají vysoký obsah kalorií, takže se může udělat přibývají na váze.

Jezte méně vysokým obsahem tuku potraviny, jako jsou tyto:

  • Máslo

  • Margarín

  • Olej

  • Krém

  • Sýr

  • Slanina

  • Oběd maso

  • Zmrzlina

  • Sladké pečivo, jako například koláče a koblihy

Drž se dál od potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou tyto:

  • Džemy a želé

  • Cukrárny

  • Pravidelné limonády

Kolik toho sníst

Množství potravin, které jíte ovlivňuje hladinu cukru v krvi. To také ovlivňuje vaši hmotnost. Vaše zdravotní péče tým vám řekne, kolik z každého typu potravin, měli byste jíst.

  • Použití odměrky a lžíce a měřítko potravin pro měření sloužící velikosti.

  • Jezte pouze počet porcí uvedených na vašem jídelníčku každého jídla. Neužívejte sekund.

Když k jídlu

Váš jídelníček bude s největší pravděpodobností obsahovat snídaně, oběd, večeře a před spaním občerstvení. To může také zahrnovat občerstvení v dopoledních hodinách a odpoledne.

  • Jezte jídla a občerstvení ve stejnou dobu každý den.

  • Jezte všechny vaše jídlo a občerstvení. Přeskakování jídlo nebo svačinu může hladina cukru v krvi klesne příliš nízko. To může také způsobit, že jíst příliš mnoho na další jídlo nebo svačinu. Pak se vaše hladina krevního cukru by mohla příliš vysoká.