Práce, když máte vážné onemocnění nebo zdravotní problém, může být náročné. Ale většina lidí, kteří mají zdravotní problémy, cvičení zlepšit jejich prognózu a pohodu.
Cvičení může hrát důležitou roli při pomoci vyrovnat se s, nebo obnovit ze zdravotního problému nebo nehody. Fyzická aktivita může pomoci zvýšit vytrvalost, sílu, flexibilitu, rovnováhu a koordinaci, stejně jako bolest, snadnost a zlepšení spánku a duševní postoj.
Některé pokyny by měly být splněny, aby se ujistil, cvičební program je užitečné. Váš poskytovatel zdravotní péče bude nabízet konkrétní návrhy, které byste měli dodržovat, jak by měl cvičitel nebo trenér, který vyvíjí program pro vás.
Správný program
V ideálním případě by váš režim by měl postupovat od jedné, která vyžaduje relativně málo úsilí, aby ten, který je náročnější, ale vhodné.
Instruktor by měl zajistit změnu cvičení, pokud je to nutné, specifické pro Vašeho onemocnění. Veškeré odborné způsobilosti při práci s by měl mít zkušenosti nebo školení práce s lidmi s vaší zdravotní problém.
Instruktor by měl vykonávat specifické hodnocení, jako je rozsah, v pohybu testy a kardiorespirační zkoušky, aby bylo zajištěno bezpečné tepové frekvence při aerobních aktivitách. Tyto informace by měly být použity ke stanovení cílů a navrhnout bezpečné a efektivní cvičení režim.
Artritida
Program mírné cvičení může kompenzovat bolest a ztuhlost artritida. Flexibilita a rozsah-of-pohybu cvičení lze provádět každý den, tak dlouho, jak budete mít čas a nikdy se táhnou až k bodu bolest nebo nepohodlí.
V závislosti na závažnosti Vašeho artritidy, může vám být schopni dělat low-impact aerobní cvičení třikrát nebo vícekrát týdně. Chůze, plavání a jízda na kole je dobrá volba. Ujistěte se, že dokončení každého cvičení s jemný strečink.
Astma
Většina lidí s astmatem prospěch z určité formy pravidelné fyzické aktivity. Je důležité, aby se svého lékaře na tlačítko OK před zahájením cvičební program, protože budete muset brát léky, které vám pomohou kontrolovat svou nemoc.
Astma sypmptoms se mohou vyvinout během cvičení přes předúpravu a může být někdy těžší, než se očekávalo.
Vyhněte se cvičení ve znečištěném ovzduší, v extrémním chladu, nebo když dochází k nachlazení, a nespěchejte prostřednictvím svého zahřátí nebo ochlazení, prodloužení je možné předejít astmatických záchvatů, které se vyskytují v průběhu a bezprostředně po cvičení zasedání.
Diabetu 2. typu
Pravidelné cvičení může pomoci lidem s cukrovkou kontrolovat jejich hladiny glukózy v krvi. To jim může pomoci zhubnout a zlepšit svalový tonus a sílu, všichni který zlepšuje účinnost inzulínu.
Low-intenzita chůze, aerobik a jízda na kole jsou dobré možnosti. Flexibilita cvičení a silový trénink také se doporučuje. Diabetici potřebují sledovat jejich glukózy před a po cvičení, aby viděli, jak oni reagují na různé aktivity, aby se zabránilo hypoglykémii (abnormálně nízká hladina cukru v krvi).
Srdeční choroba
Mnoho lidí se srdečním onemocněním může těžit z modifikovaného cvičebního programu, pokud se dostanou konkrétní pokyny a pokyny od svého poskytovatele zdravotní péče, než vykonává.
Je důležité sledovat intenzitu cvičení úzce a zůstat ve svém srdci kurzů zóny podle doporučení vašeho poskytovatele zdravotní péče. Nikdy nadměrnou tělesnou sami, nebo cvičení na místě bolesti na hrudi nebo anginu pectoris. Pokud se u Vás objeví bolest na hrudi při námaze, volejte 911..