Lidé mluví o důležitosti udržování jejich život v rovnováze. Ale když přijde na věc, jen málo lidí ví, jak toho dosáhnout.
"Když jste ve stresu, podniká kroky k posílení své osobní integrity může přinést zpět ke smyslu pro rovnováhu, která obnoví pocit vnitřního klidu a harmonie," říká Brian Luke Seaward, Ph.D., autor několika knih o uvolnění a zvládání stresu, včetně Quiet Mind, Fearless Heart. "Lidský duch se skládá z volně proudící energie. Ale nevyřešené hněv, strach a jiné negativní emoce mohou udusit ducha tím, že vytvoří stres. "
Podle Dr. Seaward, můžete snížit stres pochopení jedinečný vztah, který existuje mezi méně stresu a více spirituality ve vašem životě.
"Pro mnoho lidí, spiritualita byl chybějící článek v posilování mysl-tělo-duch kontinuum, které je základem zdravého života," říká. "Lidé, kteří mají zdravé mysli a těla, ale stále se cítí stresovaný nebo nepříjemný nebyly splněny jejich duchovní hlad, protože to nemůže být spokojen hmotnými věcmi."
Následující strategie vám mohou pomoci změnit nebo upravit chování, které zvyšují stres a nahradit je chování, které podporují harmonii.
Udržujte všechno v perspektivě
Když jste ve stresu konkrétním případě, je snadné ztratit perspektivu, zejména o tom, jak dobrý je váš život celkově.
"Když zjistíte, že se zaměří na popředí problém nebo krize, udělat krok zpět a podívat se na to v souvislosti s velký obraz svého života," říká Dr. Seaward. "Pokud tak učiníte, vám pomůže uvědomit si, že v mnoha oblastech svého života, co se děje dobře."
Vytvořit zdravé hranice
Hranice, aby ostatní lidé věděli, jak daleko může jít před tím, než porušovat své osobní integrity. Stanovení jasných hranic pomáhá minimalizovat nedorozumění mezi přáteli, rodinou a spolupracovníky.
Správa hněv
Mějte hněv pod kontrolou změnou očekávání. Mnoho epizod hněvu v den-to-denní život jsou výsledkem nesplněných očekávání. Snížením vaše očekávání, a to zejména o tom, co nemůžeš ovládat, můžete snížit zlobí a stresových reakcí. Například, v plánu v předstihu pustit věcí, které znáte bude řídit jste blázen, jako je například zpoždění na trase.
Být vděčný
Přijmout postoj vděčnosti tím, že nařídí své myšlenky od negativních myšlenkových vzorců, které jsou běžné, když jste ve stresu.
"Když máte pocit, jako by se nic právo, zastavit a udělat si seznam všech věcí, které jste vděční za nebo berou jako samozřejmost," říká Dr. Seaward. "Začněte s jednoduchými věcmi, jako je budou moci vidět a dýchat. Pak se přesuňte na osobní věci, jako jsou členové rodiny a své práci. Nepřestávejte, dokud se nedostanete 100 položek."
Vypněte televizi
Delší sledování televize zvyšuje stres kvůli prudké nebo rušivý obsah a konstantní vizuální stimulaci.
Odpouštět druhým
Přenášení hmotnosti zášti se znehybnění v průběhu času. Ale když si odpustit někomu, vám přinese světlo do svého srdce a na celém světě výhody.
Chopte den
Vyberte si jednu ze svých nenaplněných osobních cílů a zmapovat strategii, aby se to stalo. Vyplňte specifika, identifikovat zdroje, které potřebujete, a přijít s odhadovaným datem dokončení.
"Lidské chování je pomalu měnit, ale to lze udělat," říká Dr. Seaward. "Začněte výběrem jednoho strategii z výše a začlenit ji do svého života po dobu několika týdnů. Pak zkuste jiný na chvíli. Postupem času se budete cítit více celek a méně stresu, protože jste vědomě hledá rovnováhu ve vašem životě místo nerovnováhy. "