Žízeň? Pak vaše tělo je na cestě k dehydrataci.
Průměrný dospělý má 10-12galonů vody v jeho nebo její tělo, což představuje 60 procent tělesné hmotnosti. Že voda hraje zásadní roli v téměř každé tělesné procesu. A protože litr nebo dva nízké může ovlivnit, jak se cítíte. Voda je klíčem k regulaci teploty těla.
Téměř všechno, co děláte během dne - psaní, mluvení, chůze, dokonce i jíst - vyžaduje energii. To je energie, zase vytváří teplo, které uniká do těla potem. Pocení je mechanismus, který udržuje tělo v pohodě.
Většina dospělých ztrácí asi 1,5 litry tekutin denně, v moči. Další litr je ztraceno přes dýchání, pocení a střevní pohyby. Průměrná žena potřebuje asi 11 šálků vody (2,7 l) - ze všech nápojů a potravin - každý den, a průměrný člověk potřebuje asi 15,5 šálků (3,7 l), v souladu s doporučeními 2004 z Institute of Medicine. Vzhledem k tomu, asi 80 procent z celkového příjmu vody člověka pochází z pitné vody a nápojů - včetně kofeinu nápojů - a zbývajících 20 procent pochází z potravin, průměrná žena by měla vypít asi devět šálků tekutého den, průměrný člověk by měl vypít cca 12 šálků.
Jedná se o situace, které vyžadují pijete více tekutiny:
Cvičení
Být v horkém nebo vlhkém počasí
Vnitřní topení v zimním období, které způsobuje suchý vzduch
Být ve vysoké nadmořské výšce
Nemoci, které způsobují vysokou horečku, průjem, zvracení nebo infekce močových cest
Těhotenství a kojení
Dehydratace
Dehydratace dochází, když tělo nemá tolik vody a tekutin, jak by měl. Dehydratace může být způsobeno tím, že dostatek pitné vody, nebo tím, že ztratí příliš mnoho tekutin. Kojenci, děti, starší lidé a lidé s určitými nemocemi jsou obzvláště náchylné k dehydrataci.
Ztráta jen 2 až 3 procenta hmotnosti těla vody může mít vliv na některé funkce v těle. Dehydratace je klasifikován jako mírnou, střední nebo těžkou, v závislosti na tom, jak hodně tekutin ztratit nebo je nebude nahrazena. Mírné nebo středně závažné dehydratace mohou být léčeny pít malé množství tekutin, pití příliš mnoho příliš rychle, může způsobit zvracení. Těžká dehydratace je život ohrožující stav nouze a potřebuje lékařské ošetření.
To jsou příznaky dehydratace, které znamenají, měli byste kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče:
Nízký nebo žádný výstup moči, objeví tmavě žlutá koncentrované moči
Nedostatek slz
Zapadlé oči
Ve dítě, výrazně zapadlé fontanely (měkké místo na horní části hlavy)
Letargický, nebo v kómatu
Prevence
Pro ochranu proti dehydrataci, vypít. Nejsou závislé na pocit žízně, ačkoli. Žízeň nemusí být spolehlivým vodítkem vám říct, když jste dehydrataci, a to zejména pro starší dospělé. Pijte více, když je teplé počasí, cvičíte nebo špatně. Moč, která je světle žlutá je dobré znamení, že jste získali dostatek tekutin.