I když víte, smrt je součástí života, ztráty milovaného člověka je jedním z nejtěžších událostí můžete zažít. Pochopení smutek a naučit se, jak se vypořádat vám může pomoci léčit a pokročit se svým životem, jak uctít člověka, když se slečna.
Otázka: Co je to smutek?
Smutek je emoce cítíte, když ztratíte někoho, nebo něco, drahá pro vás, podle Národního ústavu pro duševní zdraví (NIMH). Jak dlouho budete truchlit závisí na blízkosti vztahu, o stavu přítomnosti osoby ve svůj den-to-denní život, zda smrt byla náhlá nebo se očekává, a povaha vazby.
Truchlící lidé často zažívají intenzivní a přetrvávající pocit nedůvěry, šoku, zoufalství, smutek a pocit viny, že může být obtížné řešit. Dokonce tak, tyto emoce jsou přiměřené a součástí léčebného procesu, který vám umožní pohybovat se svým životem.
Otázka: Existují fáze smutku?
Grief poradci našli mnoho lidí projít následujících pěti fází smutku:
1. Popření:. To nemůže být pravda.
2. Anger:. Proč se to děje? Kdo je na vině?
3. vyjednávání:. Ujistěte se to nestane, a na oplátku udělám (vyplnit prázdné).
4. Deprese:. Jsem moc smutný, že nic dělat.
. 5. Přijetí: Jsem v míru s tím, co se stalo.
Otázka: Existují nějaké faktory, které mohou pomoci léčit osoba z žalu a ztráty?
Podpora ze strany jiných lidí, kteří jsou citliví a porozumění ztráty je jedním z nejdůležitějších prvků v léčení. Tato podpora může pocházet z blízkých přátel, ostatní členy rodiny, náboženské komunity, smutek podpůrných skupin, a psychoterapeutů nebo žalu poradce, říká NIMH.
Otázka: Jaké kroky self-péče nebo zvládání dovedností přispět k podpoře procesu truchlící?
Péče o sebe tím, že dostatek spánku, jíst zdravou stravu, cvičení pravidelně, a udržuje své obvyklé rutiny, je důležité. Odolat nutkání k znecitlivění bolesti s alkoholem nebo drogami, přitom může zpozdit obnovu a vést k dalším problémům.
Mnoho lidí také vytvoření smysluplné památník na počest osoby být pozitivní vyjádření svého smutku. Například, financování a stipendijní program nebo dát dar na charitu nebo fondu pomoci v názvu osoby.
Konečně, buďte trpěliví sami se sebou. Neexistuje žádný univerzální harmonogram pro smutek.
Otázka: Jakou roli má hrát smutek?
Smutek je veřejná strana smutku a se liší od kultury ke kultuře a mezi různými národnostmi. Bez ohledu na formu nebo rituály, truchlení se snaží poskytnout lidem s přijímaný způsob, jak uznává smrt milovaného člověka, rozloučení ve veřejném obřadu, který ctí člověka, a dává rodinným příslušníkům trvalou podporu a sympatie.
Otázka: Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?
Ačkoli mnoho projevy smutku jsou podobné těm, které se setkávají lidé, kteří jsou depresivní, klinická deprese je psychická porucha, a smutek je normální reakce na ztrátu, říká NIMH.
Smutek může vést k depresi, nicméně. Pokud máte zkušenosti s žalem je oslabující nebo máte myšlenky na sebevraždu, kontaktujte svého lékaře nebo duševní zdraví profesionální.
