Vesint

Co děti nápoj je důležité, příliš

Pokud se vaše děti vyplnit na vysoce kalorické ovocné nápoje a nealkoholické nápoje, mohou vynechat jídlo obsahující základní živiny a balení na kilo navíc. To je to, co jedna nedávná studie dospěla k závěru o děti, které pijí hodně šťávy a ukáže, kratší nebo těžší, než je průměr.

V průběhu posledních tří desetiletí, děti, začal pít více sycených nealkoholických nápojů a noncitrus potravin nápojů a méně vody a mléka. Zde jsou některé znepokojující fakta o nealkoholických nápojů:

  • Nealkoholické nápoje nesplňují chuť k jídlu, takže preteens a dospívající mají tendenci jíst normální množství jídla kromě kalorií, které berou v přes sody.

  • Mnohé nealkoholické nápoje obsahují kyselinu fosforečnou, která může vést ke ztrátě vápníku. (To je dvojí pohroma, protože preteens a dospívající, kteří pijí limonádu nedostávají vápníku, které potřebují z mléka.)

  • Nondiet nealkoholické nápoje obsahují high-ovocný cukr sirup zrna. Toto sladidlo může být spojeno se zvýšením metabolického syndromu-předzvěst diabetes-in dospívající.

Jaký by měl být nápoj mistrů mezi děti? Voda nebo mléko. Chcete-li přidat další šmrnc do čisté vody, koupit ochucené vody nízkokalorická nebo si vytvořte vlastní s citronem nebo limetkou. Steer vaše děti k odstředěného nebo 1% mléka. Děti v předškolním věku potřebují tři šálky mléka každý den. Kromě vápníku, obohacené mléko je výborným zdrojem bílkovin a vitamínů A a D. Stick s čistým citrusové šťávy (pomeranč a grapefruit, vápník obohacené ale bez přidaného cukru). Obsahuje vysoké množství vitamínu C. I když mnohé děti milují jablečný džus, je nejvyšší v přírodním cukrem a nadměrné množství může způsobit průjem. Omezte nebo ředění vodou.

8-unce porce jablečné šťávy obsahuje asi 120 kalorií. Další šťávy řadí ještě vyšší: Hroznová šťáva (155 kalorií), brusinkový džus (145) a ananasový džus (140). Pomerančová šťáva má 109 kalorií za 8 oz.

Kalorie nejsou jediný problém. Zubní lékaři říci, příliš mnoho sladké nápoje všeho druhu mohou způsobit dutin. Většina z těchto nápojů neobsahuje vápník, a to buď, což je důležité pro budování silné kosti a zuby.

Kolik by Vaše dítě mělo vypít, závisí na klimatu a ročním období. Když je horko, děti potřebují více tekutin, protože ztrácejí více pocení a dýchání, které může potřebovat napít, i když nejsou žízeň. Odborníci doporučují, že se denní ekvivalent šest až osm 8-unce šálků tekutin, zejména vody-více v případě, že jsou v horku.