Následující cvičení udělat víc, než budovat sílu. Budete také použít po operaci pomoci urychlit své uzdravení. Zeptejte se svého fyzioterapeuta (PT), pokud byste měli vykonávat jednu nebo obě nohy. Ty mohou být také uvedeny speciální instrukce. A pokud jste řekl jinak, se snaží dělat každý cvik alespoň 5-10 krát, 2 krát denně.
Únos / addukce
Ležet v posteli s nohama mírně od sebe. Udržet si koleno a nohu směrem do stropu, pomalu vysuňte nohu do strany.
Posuňte svou nohu zpět do své původní polohy, aniž by přes střední čáře vašeho těla.
Heel Skluzavky
Lehněte si nebo sedět s nohama nataženýma před sebe.
Posuňte patu směrem hýždí a zároveň udržet ji na postel. Umístění igelitovou tašku nebo cookie list pod patou může pomoci to sklouznout snadněji.
Přesuňte ji tak daleko, jak pohodlně můžete. Vydržte několik vteřin, poté posuňte patu zpět.
Hýžďový Soupravy
Squeeze hýždě spolu dobře.
Vaše boky se mírně zvýší z postele. Vydržte několik vteřin, poté uvolněte.