Tato cvičení pomáhají budovat horní části těla sílu. To vám pomůže, když budete potřebovat použít chodítko nebo berle po operaci. Ujistěte se, že vykonávat obě ruce. Váš fyzioterapeut (PT) nebo lékař může také říct, použít závaží, když dělá těchto cvičení.
Biceps Curls
Posaďte se rovně na židli. Udržujte lokty blízko u těla a vaše zápěstí rovně.
Pokrčte paže, pohybem ruky až na rameno. Pak pomalu snižovat ruku.
Triceps Curls
Posaďte se, naklonil se z pasu.
Pokrčte koleno tak, aby vaše předloktí rovnoběžně s podlahou. Pak narovnat loket, jak si rozšířit své paže za vámi.
Sedící Press-Ups
Posaďte se robustní židle s područkami.
S dlaněmi na područky, stiskněte dolů, zvedněte zadek ze židle. Vydržte několik sekund.
Ohněte lokty a pomalu uvolnit zpátky.