Vesint

Přehled Menopauza

Menopauza je, když estrogen a progesteron výroba, ovulace a menstruace zastavit.

Průměrný věk, že ženy dosáhnou menopauzy je 51. V letech vést k menopauze, tzv. perimenopause, se obvykle vyskytují ve věku 45 a 55 mezi. Perimenopause se liší od ženy k ženě. Během této doby, estrogen výroby pokles. Některé ženy pravidelně menstruovat až do jejich doby náhle zastavit. Jiní mohou vidět změny ve výši menstruace nebo dobu mezi obdobími. Stále jiní vynechání nebo krvácení mezi obdobími.

Návaly horka a problémy se spánkem

Až 75 procent žen má návaly horka, jak se blíží menopauze. Bliká - náhle zrudl pocit, že obvykle začíná u hrudníku a šíří do krku, obličeji a pažích - obvykle tři až čtyři minuty. Mohou se vyskytovat tak často, jak jednou za hodinu nebo tak zřídka, jak několikrát za měsíc. Návaly horka se může stát kdykoliv během dne nebo v noci. Oni vás může probudit z režimu spánku (tzv. noční pocení). Mohou se vyskytnout i nadále tak dlouho, jak pět let, protože se tělo přizpůsobuje nižší produkce estrogenu a progesteronu.

Perimenopauzálních ženy mohou mít problémy se spánkem, protože noční pocení nebo nespavost. Nedostatek spánku může ovlivnit náladu, zdraví a schopnost fungovat.

Změny vaginální a močových cest se může objevit jako hladiny estrogenů klesat. Vaginální obložení ztenčuje a sušší. Podšívka močových cest se také stává tenčí a tkáně podporuje močového měchýře může oslabit. Tyto změny mohou způsobit moč unikat s kýchání, zvedání, nebo jiné námaze. Tento jev se nazývá stresová inkontinence a může být pomáhal tím, že dělá Kegel cvičení.

Snižte riziko onemocnění srdce

Ženská riziko zvyšuje onemocnění srdce a mrtvice po menopauze. Přirozený estrogen může pomoci chránit srdce a cévy tím, že sníží hladinu LDL ("špatného") cholesterolu a zvýšení HDL ("dobrého") cholesterolu v krvi, a tím, že má pozitivní vliv na krevní cévy. I když hormonální terapie (HT) může pomoci zmírnit příznaky menopauzy, se nezdá, aby se zabránilo onemocnění srdce a zvyšuje riziko rakoviny prsu. Podniknout kroky snížit riziko srdečních onemocnění tím, že jí zdravě, pravidelně cvičit, udržovat si zdravou váhu, vyvarovat se kouření, a po léčebný plán, pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak.

Dokud žena otočí 30, její tělo se staví kost. Po 30 let, kost se člení rychleji, než je vyměnit. Mírná ztráta kostní hmoty nezpůsobí problémy. Ale když ztráta je neúměrně dlouhá, kosti oslabit a zlomeniny se vyskytují. Promluvte si s lékařem o způsobech, jak pomoci zabránit nadměrnému úbytku kostní hmoty a fraktur.

Orální HT může zmírnit suchost poševní sliznice, snížení nebo ukončení návaly horka, a pomoci symptomy močového měchýře. HT, nicméně, zvyšuje další zdravotní rizika. Pro vaginální suchost a močová inkontinence, předepsané vaginální krém, který obsahuje estrogen může být užitečné. Na vodní bázi maziv může pohlavní styk méně bolestivé. Promluvte si se svým lékařem, aby zjistili, co je pro vás nejlepší.

Uchovávejte přechod pod kontrolou

Nonhormonal opatření jsou také k dispozici pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Bylinné přípravky obsahující estrogenlike látky nejsou vhodné pro kontrolu symptomů, protože jejich kvalita nemůže být zajištěna, a mnoho z jejich účinky nebyly zkoumány.

Níže jsou uvedeny některé další kroky, self-péče o menopauze:

  • Šaty ve vrstvách a volné oblečení.

  • Pijte hodně vody.

  • Do hmotnost-ložiska cvičení po dobu 30 až 60 minut denně po většinu dní v týdnu.

  • Vyhněte se kofeinu a alkoholu, které mohou zesílit návaly horka a způsobit nespavost.

  • Jezte vyváženou stravu, která obsahuje ovoce a zeleninu, 1200 až 1500 miligramů vápníku a 400-800 IU vitaminu D.

  • Dosáhnout a udržet si zdravou váhu.