Vše o menopauze
Zkušenosti menopauzy je velmi individuální, a to v mysli, můžete jej zobrazit jako příležitost k posouzení životního stylu, faktory, které mají vliv na vaše zdraví, a plánovat budoucnost, kterou chcete. Přečtěte si více o tom, co očekávat ›
Předpis pro zdraví v menopauze
Nejlepší přístup k menopauze je dodržovat zdravý režim. To zahrnuje jednání s kouřením, výživy, cvičení, tělesné hmotnosti a snížení stresu.
Kouření je hlavní příčinou zbytečných onemocnění a předčasné smrti. To zvyšuje riziko pro srdce a plicní choroby a osteoporózy, stejně jako plic a rakoviny děložního čípku. To zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. Kuřáci také může dojít k menopauze až na dva roky dříve než nekuřáci. Váš poskytovatel zdravotní péče může nabídnout pomoc, jak přestat kouřit.
Zdravá strava je jedním nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem celozrnných obilovin, ovoce, zeleniny a velkým množstvím vody. Jste-li v perimenopause nebo mimo, ale máte zvláštní obavy: Jak onemocnění srdce a osteoporózy jsou značně ovlivněny dietou.
Dozvědět se více o životě s menopauzou ›Cvičení si cestu ke zdravému menopauze
Jak ženy blíží konec jejich reprodukčního období, jejich vaječníky zpomalit produkci estrogenu a progesteronu, dvou hlavních ženských hormonů. Ačkoli genetika a životní styl hrají roli, v letech okolo menopauzy, většina žen tendenci k přibírání na váze a měnit tvar těla. Nadváha a mají méně svalové hmoty se zvýšeným obsahem tuku může zvýšit ženské riziko onemocnění srdce. Zejména, tuku v oblasti břicha je spojena se zvýšeným rizikem onemocnění cardiovascualr. Ztráta kostní hmoty se rovněž zvyšuje s menopauzou, že ženám více náchylné ke zlomeninám. Nadváha a snížení hladiny estrogenů jsou také spojeny s oslabením svalů pánevního dna a změn v močovém traktu, které mohou přispět ke stresové inkontinence moči.
Více informací o zdravém menopauze ›