Jedním z charakteristických rysů metabolického syndromu je zvýšená hladina glukózy v krvi. To může být také příznakem pre-diabetes. Máte-li pre-diabetes, riziko vzniku plnohodnotné diabetes zvyšuje. Vaše šance vzniku onemocnění srdce a mozkové mrtvice jde nahoru, taky. Dobrou zprávou je, že můžete pomoci kontrolovat a případně zvrátit pre-diabetes tím, že některé základní změny životního stylu.
Když je to pre-diabetes
Inzulín je hormon, který pomáhá buňky zase glukózu na energii. Když se buňky v těle nemají používat inzulín správně, tělo nevytváří dostatek inzulínu, nebo obojí, máte inzulínovou rezistenci. To může způsobit glukózy vybudovat v krvi.
Hladiny glukózy se měří s použitím testu glukózové hladovění nebo test tolerance glukózy. Máte pre-diabetes-li váš výsledek půst glukózy v rozmezí 100 - 125 mg / dl nebo vaše tolerance glukózy výsledek se pohybuje v rozmezí 140 - 199 mg / dl.
Co můžete udělat
Mnoho lidí s inzulinovou rezistencí zbytečnou nebezpečné tuk kolem pasu, nebo nemají dostatek pohybu. Navíc, oni inklinují mít pevný čas kontroly jejich hladinu cholesterolu a krevní tlak. Pro lidi s metabolickým syndromem, řízení těchto zdravotních problémů má zásadní význam pro prevenci cukrovky, srdečních chorob a mrtvice.
Pravidelná fyzická aktivita a hubnutí může pomoci zlepšit způsob, jakým vaše tělo využívá inzulín. To může pomoci při léčbě pre-diabetes a může snížit diabetes riziko výrazně. Můžete dokonce být schopni dostat své hladinu glukózy zpět do normálního rozmezí. Následující tipy vám mohou pomoci:
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o zahájení cvičením.
Vybudovat na střední intenzity cvičení po dobu nejméně 30 minut po většinu dní.
Pokud máte nadváhu, mají za cíl přijít o 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti postupně.
Jezte své obvyklé potraviny v menších množstvích.
Omezte příjem tuků na méně než 25 procent svého denního kalorií. Získat zdravé tuky z rostlinných zdrojů, jako jsou ořechy, jíst málo tuku z masa zvířat, a vyhnout trans-tuků.
Také se obsah glukózy v krvi překontroloval za rok, zda se to změnilo.