Klíčový způsob, jak snížit dopady metabolického syndromu je snížení vysokého krevního tlaku. Snížení množství sodíku a soli ve vaší stravě je skvělý start.
Pokud jste jako většina lidí, budete konzumovat více soli, než vaše tělo potřebuje. Aktuální denní Doporučení od Evropské asociace srdce je mít méně než 2,300 mg sodíku na den, což je asi 1 lžičku stolní soli. Konzumace stravy, který má ještě méně sodíku - 1500 mg nebo méně - by mohla mít ještě lepší krevní tlak výhody.
Zde je několik tipů, jak se snaží:
Zkuste si koupit čerstvé zeleniny. Pokud si koupíte zmrazené nebo konzervované, podívejte se na etiketě uveden žádný soli přidané.
Vyhněte zpracované a balené maso.
Střih zpět na konzervy, balených, zpracovaných a zmrazených potravin obecně. Ty mívají hodně sodíku.
Při nákupu ready-to-jíst potraviny, podívejte se na odrůdy s nízkým obsahem sodíku.
Místo určených k aromatizaci jídla se solí, použijte čerstvé bylinky a koření, jako je pepř, česnek a oregano. Vezměte sůl ze stolu tak, že nebudete v pokušení, aby se třepe na jídle. S těmito čerstvé alternativy potravin a chutné chuť, můžete si okořenit svůj jídelníček zdravým způsobem.