Kuřáci, kteří zlepšit své stravy může snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody, studie naznačuje. Výzkumníci sledovali 26.556 finských mužů kuřáků více než 13 let. Někteří muži jedli v průměru 589 mg hořčíku každý den. Tito muži měli o 15% nižší riziko mrtvice způsobené zablokování průtoku krve do mozku. Hořčík se vyskytuje v celých zrn, fazole a některé druhy mořských plodů a zeleniny. Reuters Health zpravodajství informovala o studii 10. března. To bylo vydáváno v časopise Archives of Internal Medicine.
Jaká je reakce na lékaře?
Je to říká slyšíte po celou dobu: Jste to, co jíte Přesto, i ty nadšené věřící spojení mezi stravou a zdravím pravděpodobně neuvažují o hořčíku..
Hořčík může být alespoň ocenil minerálů v naší stravě. Je to čtvrtý nejběžnější minerál v těle. Stovky chemických reakcí spoléhají na to. Mezi další role, hořčík pomáhá:
Udržovat pravidelný srdeční rytmus
Mějte nervy a svaly funguje normálně
Udržujte kosti silné
Regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi
Udržujte imunitní systém běží dobře
Teď je tu zpráva o nové zdravotní přínos hořčíku. Vědci z Stockholm hlásí, že to může pomoci zabránit mrtvice u mužů, kteří kouří. Studie je v posledním čísle časopisu Archives of Internal Medicine.
Studie následovala více než 26.000 mužů kuřáků ve věku 50 a 69 mezi více než deset let. Každý muž byl průzkum podrobně o jeho stravu, fyzickou aktivitou a dalšími faktory, které zvyšují riziko srdečních a choroby srdeční. Po vysvětlení jiných rizikových faktorů, muži s nejvyšším příjmem hořčíku měl 15% nižší riziko mrtvice než ti s nejnižším příjmem.
Pro většinu lidí, je málo známá rizika spojená s každodenní stravy hořčíku (např. 50 až 120 miligramů nalezených v multivitamíny). Takže, tato studie by mohlo vést k rutinní poradenství pro muže (a možná všech) kuřáků jíst více potravin bohatých na hořčík nebo si denní doplněk.
Nicméně, to není jasné, zda zvýšený příjem hořčíku bude ve skutečnosti nižší kuřácký zdvih riziko. To je proto, že tento typ studie nelze přesvědčivě dokázat, že hořčík způsobily nižší riziko mrtvice. Další faktory nejsou naměřené mohlo hrát roli.
Jeden závěr bych čerpat z tohoto výzkumu je, že kouření je v pořádku, pokud příjem hořčíku je vysoký. Mnoho vážné zdravotní rizika spojená s kouřením. Patří mezi ně rakovinu plic, rozedma plic a srdeční choroby. Je nepravděpodobné, že hořčík může odstranit nebo reverzní všechny kouřením související onemocnění.
Jaké změny mohu udělat teď?
Existují spolehlivé kroky, které můžete podniknout, aby nižším rizikem mrtvice. Pro jednoho, nekuřte! Další důležitá opatření patří:
S krevní tlak v dobrém řízení - Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko cévní mozkové příhody. Sůl omezení, ztráta nadměrné hmotnosti, cvičení a, v případě potřeby, léky, jsou nejúčinnější způsoby, jak snížit krevní tlak.
Udržet si hladinu cholesterolu v dobrém rozsahu pomocí diety, cvičení a, v případě potřeby, léky
Udržování pravidelného srdečního rytmu - Pokud máte nepravidelný srdeční rytmus, volal fibrilace síní, pracovat s vaším lékařem obnovit normální rytmus. Uvažovat o lék na ředění krve, jako je warfarin (Coumadin). O 1 ze 3 lidí s neléčenou perzistující fibrilací síní bude mít mrtvici. Léčba může zabránit asi 70% z těchto úderů.
Volbě zdravé výživy - strava bohatá na ovoce a zeleninu Zdá se, že snížit riziko mrtvice. Vyhněte se trans-tuky, nasycené a hydrogenované tuky a oleje. Spotřeba ryb je také spojena s nižším rizikem mrtvice.
Udržet si váhu v dobrém rozsahu - Nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Toto onemocnění se zvyšuje riziko mrtvice.
Moderování příjem alkoholu - Pitná až dva alkoholické nápoje za den pro muže a jeden za den u žen může být ve skutečnosti nižší riziko mrtvice. Nicméně, vyšší příjem zvyšuje riziko mrtvice.
Vzhledem k tomu, chirurgický zákrok (pokud to lékař doporučí) pro kritické zúžení krčních tepen - Tyto tepny jsou v krku. Poskytují krev ze srdce do mozku. Ucpání nebo závažné zúžení zvyšuje riziko mrtvice.
Pokud jste měl mrtvici, navštivte svého lékaře pravidelně. Dělejte, co můžete, aby se snížilo riziko dalšího zdvihu. Léky na ředění krve warfarin a aspirin může zabránit vzniku krevních sraženin v mozku. Takové sraženiny způsobit mnoho tahy. Tyto léky jsou dodávány s rizikem krvácení. Nicméně, oni snížit šanci zničující opakované cévní mozkové příhody u osob s vysokým rizikem.
Zvažte zvýšit příjem hořčíku, zvláště pokud jste muž kuřák. Halibut, ořechy, fazole, zelená listová zelenina a celozrnné obiloviny jsou dobrým zdrojem hořčíku.
Hořčík doplňky jsou dostupné bez lékařského předpisu. Ale poraďte se se svým lékařem, než začnete navíc hořčík pravidelně. Pokud užijete příliš mnoho hořčíku může způsobit průjem, břišní křeče a, zřídka, více závažné nežádoucí účinky.
Co mohu očekávat, že při pohledu do budoucnosti?
Podívejte se na další výzkum mohli odpovědět na tyto důležité otázky týkající se příjmu hořčíku a riziko cévní mozkové příhody:
Ještě vitaminy nebo doplňky stravy obsahující hořčík snižuje riziko mrtvice u kuřáků?
Má hořčík snižuje riziko mrtvice u nekuřáků a žen?
Má hořčíku snižují kardiovaskulární onemocnění jiného než mrtvice? Například, to může snížit riziko srdečního infarktu?
Má zvýšený příjem hořčíku vést ke zdravotním rizikům v dlouhodobém horizontu?
Jak hořčík vliv na riziko mrtvice? Je to tím, že sníží krevní tlak, vliv na cholesterol nebo jiným mechanismem?
Odpovědi na tyto otázky by mohla poskytnout důležité poznatky do našeho chápání mrtvice. Také by mohly poskytnout důležité informace spojující stravu a nemoci. To je informace, kterou lze použít při každém jídle.