Hlavní rizikové faktory chronických onemocnění
V horní části CDC seznamu základních rizikových faktorů u všech chronických onemocnění jsou: kouření, špatná výživa a sedavý způsob života.
Žít zdravější životní styl může přispět k prevenci onemocnění srdce. Jedná se o následující:
Odstranění všech tabákových výrobků
Lpění na srdce zdravé stravy
Po vhodné cvičební program
Odstraňte všechny tabákové výrobky |
|---|
Měli byste si být vědomi toho, že všechny tabákové výrobky jsou zahrnuty jako rizikové faktory pro chronické onemocnění, nejen cigarety. A, i když mohou být lékařské použití z derivátů některých sociálních drog, jako je alkohol, neexistuje žádné terapeutické použití pro nikotin. Jakmile přestanete kouřit, vaše tělo začne léčit sám před ničivými účinky tabáku. |
Dodržujte srdce zdravé stravy |
Jeden aspekt správu srdeční záchvat rizikové faktory patří jí srdce zdravé stravy, včetně vhodných úrovních následující:
Pokusit se eliminovat záměně, federální vláda založila jídlo deska a označování potravin zákony. Potraviny deska vám pomůže jíst různé potraviny a podporovat správné množství kalorií a tuku. Chcete-li zjistit více informací o výživová pro lidi 2010 a stanovit příslušná dietní doporučení pro váš věk, pohlaví a úrovni fyzické aktivity, navštivte stránku Online zdroje pro odkazy na ChooseMyPlate.gov a 2010 výživová stránkách. Vezměte prosím na vědomí, že můj plán Plate je určen pro lidi ve věku nad 2, kteří nemají chronické zdravotní onemocnění. Udržování srdce-zdravé, vyvážené stravy pomůže:
|
Postupujte vhodný cvičební program |
Jeden důležitý krok ke snižování vaše šance na infarkt dělá čas na cvičení. V současné době, s naší rychle-chodil společnosti, lidé se musí naplánovat čas na cvičení. Vyberte si činnost, která vás baví, a pak mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o cvičební plán, který splňuje vaše individuální schopnosti a potřeby. Cvičební program vám pomůže při řízení téměř všechny mrtvice a srdečního infarktu rizikových faktorů. Pokyny Dietní pro osoby 2010 doporučujeme, aby jednotlivec zapojit alespoň 30 minut středně intenzivní fyzickou aktivitu, nad běžné činnosti, v práci nebo doma na většinu dní v týdnu. Pravidelná fyzická aktivita přispěje k podpoře zdraví, psychickou pohodu a zdravé tělesné hmotnosti. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jde o vaši zdravou výživu a cvičení požadavků. |