Většina lidí v časopisech a v televizi jsou mnohem štíhlejší, než je průměr, ale je to "ideální", které mnoho lidí usilovat. Než se rozhodnete, že nebudete mít rádi, až se dostanete až do určitého počtu liber, brát v úvahu:
Váš věk. Asi bych si mohl dostat zpět do své vysokoškolské hmotnosti. Ale současný výzkum ukazuje, že to není nezdravé získat trochu, jak stárneme.
Váš pohlaví. Obecně platí, že muži mají více svalů a těžší kosti než u žen, což znamená, že zdraví lidé obvykle váží více než zdravé ženy ve stejné výšce.
Vaše aktuální hmotnost. Pokud jste velmi těžké, soustředit se na ztráty menší množství (například 10 procent z vaší tělesné hmotnosti). Ztráta jen 5-10 liber mohou zlepšit vaše zdraví.
Váš podíl tělesného tuku
Kila svalů váží stejně jako kila tuku, ale zabírá méně místa. Myslete na vyškoleným sportovce a "povaleče". I když může mít stejnou výšku a hmotnost, sportovec vypadá zámečník, je zdravější, a pravděpodobně nosí menší velikosti oblečení. Pokud jste svalnatý, zkušební tělesného tuku, může být přesnější měřítkem vaší ideální hmotnosti než koupelně měřítku. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, který vám může pomoci nastavit vhodné cíle pro sebe.