Léčebné cíle
Bez ohledu na typ nebo kombinace léčby obezity, stanovení cílů je důležitou součástí každého obezity léčebného plánu. I když člověk může chtít ztratit velké množství hmotnosti v důsledku společenských a módních důvodů, je důležité si uvědomit, že nastavení a dosažení cíle snížení hmotnosti o pouhých 5 procent na 10 procent tělesné hmotnosti přinese důležité, pozitivní zisky ve zdraví.
Léčebné cíle fungují nejlépe, když jsou individuální. Například, to je bezpečné ztratit jedno-dvělibra týdně, ale člověk může být pohodlnější ztráty ve výši půl kila za týden. V průběhu jednoho roku, je ztráta 24 liber a je-li, že rychlost je udržována po dobu tří let, povedou k výrazné ztrátě 78 liber. Bez ohledu na léčebný plán osoba následuje, hubnutí pomalu bude efektivnější a zdravé v dlouhodobém horizontu, protože rychlé hubnutí často ostruhy návratu k původní hmotnosti.
Léčba obezity
Specifická léčba obezity bude určena lékařem na základě:
Váš věk, celkový zdravotní stav a anamnéza
Rozsah nadváhou nebo obezitou
Váš tolerance pro konkrétní léky, postupy, nebo terapie
Očekávání na průběhu onemocnění
Váš názor či preference
Kromě toho, léčba obezity, může obsahovat kombinaci typů léčby. Vždy se poraďte se svým lékařem pro diagnózu.
Existuje celá řada metod používaných k léčbě obezity. Začlenění více metod, jako je např. dietní změny, stejně jako přidávání výkonu, může být prospěšné. Tyto metody zahrnují, ale nejsou omezeny na, následující:
Strava
I když dieta plány s vysokým obsahem bílkovin a tuku a nízkým obsahem sacharidů získávají na popularitě, některé z nich mohou představovat vážné zdravotní riziko v dlouhodobém horizontu, protože důraz na nasycené tuky. Úspěšné hubnutí, které se udržuje po dlouhou dobu, záleží spíše na omezení spotřebovanou energii (kalorie) a zvyšuje energetický výdej (cvičení a každodenní činnosti), než je složení stravy.
Nalačno může vést k rychlé ztrátě hmotnosti, ale svalové hmoty se ztrácí, stejně jako tuk. All-tekuté stravy, musí být pod lékařským dohledem a mohou být použity na krátkou dobu, u lidí, kteří jsou obézní, ale tyto diety nejsou dlouhodobě odpověď na ztrátu hmotnosti.
Výstřelky, půst, a populární diety, ve kterém účinky na zdraví nebyly stanoveny podle přísných klinických studií nemusí být zdravé výživy na hubnutí. Nicméně, tam jsou dietní doporučení, která, pokud po něm následuje, bude vést ke ztrátě hmotnosti:Chcete-li zhubnout a udržet ho na celý život, začít přemýšlet o individuální stravovací plán, místo "dietu". Plán na míru osobní libosti a nelibosti, bude mít větší šanci na produkci udržitelné hubnutí. Vyvážená strava, která je omezena na kalorie - 1200 až 1400 kalorií denně pro ženy a 1500 až 1800 kalorií denně pro muže - může dobře fungovat. Registrováno Dietolog vám může pomoci, aby se individuální dietní plán na základě konkrétní situace dotyčné osoby.
Zahrnují celou řadu potravin ve stravě.
Všechny tuky nejsou špatné. Nyní je známo, že polynenasycené a monosaturated tuky poskytují zdravotní výhody, jako pomáhá udržet srdce zdravé. To znamená, že ořechy, semena, a některé druhy olejů, jako je olivový, světlice barvířské a řepky, mají své místo ve zdravé stravovací plán.
Zvolte celá zrna, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb, spíše než bílá rýže a bílý chléb. Celozrnné potraviny jsou bohaté na živiny ve srovnání s více zpracované produkty. Jsou vyšší obsah vlákniny, a tudíž vstřebává v těle pomaleji a nezpůsobují rychlou bodec v inzulínu, což může vyvolat hlad a chutě.
Vybrat alespoň pět porcí denně ovoce a zeleniny. Ujistěte se, že vybrat různé druhy ovoce a zeleniny, jako různé druhy ovoce a zeleniny obsahují různé množství a typy živin.
Při stolování, nebo objednání Take-out jídlo, požádejte o odběru domácí krabice nebo se vyhnout super-velikosti výběrů, když si objednáte. Mnohé restaurace porce jsou příliš velké pro jednu osobu, tak za sdílení předkrm nebo nechat předkrm místo hlavní jídlo z menu předkrm.
Přečtěte si etiketách potravin opatrně, věnovat zvláštní pozornost počtu porcí obsažených v přípravku a velikosti porce. Pokud štítek říká, že dávka je 150 kalorií, ale počet porcí na obalu je tři a obsah celého kontejneru jsou spotřebovány, že spotřebované kalorie je třílůžkový, nebo 450 kalorií.
Cvičení
Cvičení prospívá lidem, kteří jsou obézní, tím, že pomáhá udržovat a přidat svalové hmoty, nebo svalové tkáně, při ztrátě tuku. To také pomáhá zvýšit rychlost, při které se hmotnost ztracené, jestliže osoba, se jíst zdravé jídlo podle jídelníčku, protože svalová tkáň má vyšší rychlost metabolismu, tedy spalování kalorií rychleji.
Chůze je vynikající volbou cvičení pro lidi, kteří jsou obézní. Walking program by měl začít pomalu pěšky 30 minut denně několik dní v týdnu, a postupně zvyšovat na cíl, chůze na delší dobu, po většinu dní v týdnu.
Cvičení snižuje krevní tlak a může pomoci zabránit typ 2 diabetes. Cvičení také pomáhá zlepšit psychickou pohodu, snižuje chuť k jídlu, zlepšují spánek schopnosti, zlepšuje flexibilitu a nižší LDL cholesterolu.
Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.Faktory životního prostředí
Typický den pro většinu dospělých Američanů podporuje sedavý způsob života, a stává se aktivní trvá nějakou snahu. Použití automobilu a pracuje u stolu omezit aktivitu. Sledování televize je sedavé aktivity, které mohou přispět k neaktivní životní styl.
Existuje jednoduché kroky, které mohou být přijata ke zvýšení denní aktivity:Po schodech místo výtahu nebo eskalátoru
Zaparkujte auto na druhém konci parkoviště a jít do obchodu nebo v kanceláři
Vystupte z autobusu jednu zastávku co nejdříve, pokud se nacházíte v oblasti bezpečné pro chůzi
Vypněte televizi nebo videohry a hlavu pro zahradu, hrábě na listí, umýt auto, nebo se projít
Najděte činnosti, že celá rodina bude líbit, jako je tenis, in-line bruslení, pěší turistiku nebo
Pracoviště může být součástí životního prostředí člověka, který není užitečné plán hubnutí. Nicméně, tam jsou strategie, které mohou pomoci udržet plán hubnutí na trati při práci. Aby zdravé občerstvení, jako jsou řezané-up ovoce a zeleniny, aby se na ruce, když pečivo košík rolích o. Vyhněte se jít do kanceláře společenské akce hladové - plánovat dopředu, aby se zabránilo pokušení dárky, které jsou s vysokým obsahem cukru a tuku.
Podpůrné skupiny
Připojte se k podpůrné skupině lidí, pro povzbuzení a posílení úsilí pomoci s úspěchem při změně životního stylu chování. Některé skupiny se schází jednou týdně a jsou řízeny dobrovolníky. Tam jsou také on-line komunit, které mohou pomoci poskytovat podporu a informace, aby zvýšily úsilí zhubnout a změnit životní styl. Přátelé a rodina se může rovněž poskytovat významnou podporu při provádění změn životního stylu. Ačkoli programy ztráta komerční hmotnosti může být drahé, mnoho z nich nabízí pohodlí předem připravených potravin. Některé z těchto programů také poskytovat konzultace k pomoci osobě individualizovat jeho nebo její úsilí hubnutí.Lékařské ošetření
Ošetření lékařem může být nutné, pokud vlastní úsilí jednotlivce, jak zhubnout selhaly a / nebo při současném stávající zdravotní onemocnění, aby bylo velmi důležité pro člověka, jak zhubnout. Léky mohou být nezbytné pro ty, kteří mají s obezitou zdravotní problémy, zatímco behaviorální opatření může hrát důležitou roli v každém režimu hubnutí. Behaviorální strategie mohou být použity k pomoci změnit stravovací návyky a zvýší pohybovou aktivitu. Poruchy příjmu potravy vyžadují léčbu terapeut, a mohou rovněž vyžadovat léčbu.Chirurgická léčba
Hubnutí chirurgie (bariatrické chirurgie) je jedinou možností, že dnes efektivně léčí morbidní obezity u lidí, u nichž více konzervativní opatření, jako je dieta, cvičení a léky selhaly. Potenciální kandidáti jsou:Osoby s Body Mass Index (BMI) vyšší než 40
Muži, kteří jsou 100 liber na své ideální tělesné hmotnosti nebo u žen, které jsou 80 liber na své ideální tělesné hmotnosti
Osoby s BMI mezi 35 a 40 let, kteří mají jiné onemocnění, jako je obezita související s typem 2 diabetes, spánková apnoe, nebo onemocnění srdce
Existuje několik přístupů k bariatrické chirurgie, ale všechny postupy jsou buď malabsorptive, omezující, nebo kombinací obou. Malabsorptive postupy změnit způsob, jakým trávicí systém funguje. Food je přesměrován přes velkou část žaludku a část tenkého střeva, která absorbuje nějaké kalorie a živiny. U některých postupů, část žaludku se odstraní. Tyto postupy se běžně označují jako " žaludeční bypass postupy ".
Restriktivní postupy značně snížit velikost žaludku držet méně jídla, ale trávicí funkce zůstávají beze změny. Tento typ řízení může být odkazoval se na jako "žaludeční sešívání" nebo "postupu bandáž žaludku".
Typicky, malabsorptive postupy za následek větší úbytek na váze, než restriktivních postupů.
Vždy se poraďte se svým lékařem pro více informací.