Velká pozornost se zaměřila v poslední době na to, jak těžké lidé se stávají. Ve skutečnosti, více než 123 miliónů lidí trpí nadváhou nebo obezitou, dávat jim větší riziko pro kardiovaskulární onemocnění, mrtvice, rakoviny a cukrovky.
Ženy s více než 30 procent tělesného tuku a muži s více než 25 procent tělesného tuku jsou obézní. Pro měření tělesného tuku, zdravotníci používají různé metody, včetně podvodní vážení, kožní řasy třmeny, bioelektrické impedance, duální energie X-ray absorpciometrie (DEXA) a letecké posunutí pomocí zařízení s názvem Bod Pod. Nejpřesnější metody jsou podvodní vážení a DEXA, ale tito jsou obecně nabízeny pouze výzkumných institucí a vysokých škol. Posuvná měřítka a bioelektrické impedance stroje jsou široce používány fitness centra a programy hubnutí, ale nejsou tak přesné.
Hrušky vs Jablka
Je důležité si uvědomit, že to není jen, jak moc extra tělesného tuku člověk má, ale kde je uložen v těle, které určuje, jak riskantní kil jsou. Lidé, kteří jsou ve tvaru jablka nést jejich přebytečný tuk většinou kolem pasu a jsou s větší pravděpodobností vyvinout závažné zdravotní problémy, než lidé, kteří jsou hruškovitého tvaru a vykonávají další tuk hlavně v bocích a stehnech. Nadváhou a obézních onemocnění, ale bez ohledu na rozložení tělesného tuku, výrazně zvyšuje riziko onemocnění a zvýšení mortality ve srovnání s lidmi, v optimální hmotnosti.
Vědci viz mající tvar jablko jako "centrální obezity. " Jeho charakteristika pupek znamená, že vnitřní orgány jsou obklopeny tukem, což představuje vysoké riziko pro onemocnění spojených s obezitou. Obvod pasu je označení centrální obezity. Ženský pas by měl být menší než 35 cm kolem a člověk je méně než 40 cm.
Centrální obezita může být včasné varování znamení nemoci zvané metabolický syndrom. Lidé s metabolickým syndromem mají zvýšené krevní tlak, vysoké hladiny triglyceridů, inzulinovou rezistenci a nízké hladiny HDL ("dobrého") cholesterolu. Kombinace těchto faktorů vytváří zvláště vysoké riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění a diabetes.
BMI
Kromě obvodu pasu, výpočet body mass index (BMI) je jednoduchý způsob, jak určit, zda tělesného tuku je u zdravých rozsahu. BMI je založen na výšce a hmotnosti a dobře koreluje s úrovní tělesného tuku. Zdravý BMI je mezi 18.5 a 24.9. BMI 25 až 29,9 je považována za nadváhu a 30 nebo vyšší se považuje za obézní. Pro výpočet BMI on-line, navštivte http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Lidé, kteří vědí, že by prospěch z hubnutí měli snížit kalorie, mějte části malé a cvičení. Změny životního stylu není vždy snadné, ale bez účinku, lidé s nadměrným tělesného tuku tváře budoucí o špatném zdravotním stavu.