Vesint

Cirkadiánní rytmus: pochopit vaše vnitřní hodiny

Vědci zjistili, že určité mozkové struktury a chemické látky produkují stavy spánku a bdění. Pochopení těchto kontrolních mechanismů pomáhá lékaři určit, co se může pokazit a plánovat účinnou léčbu.

Kardiostimulátor-jako mechanismus v mozku reguluje cirkadiánní rytmus spánku a bdění. ("Cirkadiánní" znamená "o jeden den.") Tento vnitřní hodiny, které se postupně stává založena během prvních měsíců života, řídí každodenní vzestupy a pády biologických modelů, včetně tělesné teploty, krevního tlaku a uvolňování hormonů.

Cirkadiánní rytmus je touha lidí po spánku nejsilnější mezi půlnocí a svítáním, a v menší míře v půlce odpoledne. V jedné studii výzkumníci pověřila skupinu lidí, kteří se snaží zůstat vzhůru po dobu 24 hodin. Není divu, že mnozí vklouzl do spánek i přes veškeré úsilí není až. Když vyšetřovatelé vyneseny časy, kdy neplánované spánek došlo, zjistili, že vrcholy mezi 2 hod. a 4 hod. a čtrnáct hodin až patnáct hodin

Většina lidí spí v noci, jak diktoval jejich cirkadiánních rytmů, i když mnozí zdřímnout v odpoledních hodinách o víkendech. Ve společnostech, kde s siesta je normou, se lidé mohou reagovat na denních poklesů svých subjektů v bdělosti s jedno-až dvouhodinové odpolední zdřímnutí během pracovního dne a příslušně kratší spánek v noci.

Mechanismy svého "spánku hodiny"

V roce 1970, bylo zjištěno, že umístění vnitřních hodin u hlodavců se suprachiasmatic jádro. Tento shluk buněk je součástí hypotalamu, mozkové centrum, které reguluje chuť k jídlu a dalších biologických stavů. Když byl tento malý prostor k poškození, spánek / probuzení rytmus zmizel a krysy už spal na normální plánu. Ačkoli hodiny je do značné míry samoregulační, jeho umístění umožňuje reagovat na několik typů vnějších podnětů, aby je stanovena na 24 hodin. Vědci nazývají tyto podněty "zeitgebers", německé slovo znamenat "časové dárců." Jedná se o následující:

Světlo. Světlo nápadné oči je nejvlivnější zeitgeber. Když výzkumníci pozval dobrovolníků do laboratoře a vystavil je na světlo v intervalech, které byly v rozporu s vnějším světem, účastníci nevědomky obnovit jejich biologické hodiny tak, aby odpovídala nové lehké vstup. Cirkadiánního rytmu a poruchy spánku, které ovlivňují až 90% slepých lidí demonstrují důležitost světla Spánek / Probuzení vzory.

Ovládání sleep / wake centrum

Mechanismus kardiostimulátor-jako v mozku, která reguluje cirkadiánní rytmus spánku a bdění je myšlenka být umístěn v suprachiasmatic jádře. Tento shluk buněk je součástí hypotalamu, mozkové centrum, které reguluje chuť k jídlu, tělesné teploty, a dalších biologických stavů.

Časové posuny. Jako člověk čte hodiny, následuje pracovní a jízdní řády, a požaduje, aby tělo stále v pohotovosti pro určité úkoly a společenských akcí, je kognitivní tlak, aby zůstali na rozvrhu.

Melatonin. Buňky v suprachiasmatic jádra obsahují receptory pro melatonin, hormon produkovaný v předvídatelném denním rytmu šišinky, která se nachází hluboko v mozku, mezi dvěma hemisférami. Hladiny melatoninu začíná lezení po setmění a odlivu po rozbřesku. Hormon vyvolává ospalost u některých lidí, a vědci se domnívají, její denní světlo-citlivý cyklů pomáhají udržet spánek / probuzení cyklu na trati.

Vaše hodiny na hodinu ruku

Vzhledem k tomu, cirkadiánní rytmus počítá mimo dní, další část mozku, působí jako hodinovou ručičku na hodinkách. Tyto hodiny se nachází ve shluku nervových buněk v mozkovém kmeni, v oblasti, která kontroluje dýchání, krevní tlak a srdeční tep. Kolísavé činnost nervových buněk a chemičtí poslové, které produkují, zdá se, že koordinovat načasování bdělosti, vzrušení, a 90-minut přechod mezi REM a non-REM spánku.

Některé neurotransmitery (přírodních chemických látek v mozku, které neurony uvolňují komunikovat s přilehlými buňkami) hrají roli při vzrušení. Jejich akce pomáhají vysvětlit, proč léky, které napodobují nebo omezování jejich vlivů může ovlivnit spánek. Adenosin a gama-aminomáselné kyseliny (GABA) se předpokládá, že pro podporu spánku. Acetylcholin reguluje REM spánek. Noradrenalin, adrenalin, dopamin, a nově objevené hypocretin peptidy - také známý jako orexins - stimulovat bdělost. Jednotlivci se značně liší v jejich přirozeném hladiny neurotransmiterů a jejich citlivosti na těchto chemických látek.