Poruchy spánku Čte se musí
Myslíte si, že může mít poruchy spánku? Udělejte další krok »Poruchy spánku ovlivnit schopnost člověka, aby si klidný spánek. Příklady zahrnují nespavost, syndrom neklidných nohou, chrápání a spánkové apnoe.
Příčiny
Až 70 milionů lidí trpí problémy se spánkem související. Zatímco některé poruchy spánku mohou být spojeny, aby biologické změny spojené se stárnutím, nebo některých fyzikálních chorob, zejména těch, které způsobují bolest, může být spojena s další duševní zdraví onemocnění, jako je deprese nebo úzkost.
Špatný spánek může také pramenit z "špatné" návyky, jako je podřimuje příliš dlouhý nebo příliš pozdě, nebo dělat práci na směny. Na druhou stranu, můžete jednoduše není možné dávat si možnost získat dostatek spánek.
Proč spánek je důležitý pro vaše zdraví
Poruchy spánku a bdění v rozporu s kvalitou života a zdraví osob. Spánek není jen odpočinek nebo přestávku od rušných rutiny - je nezbytné, aby fyzické a emocionální zdraví. Adekvátní spánek může také hrát roli v pomáhání tělu zotavit z nemoci a zranění. Nedostatečné spánku v průběhu času je spojena s obezitou, diabetem, onemocnění srdce, a deprese.
Ale emocionální a psychické výhody spánku významné jsou také. Dokonce i občasné problémy se spánkem může každodenní život cítit více stresující a méně produktivní. A někteří lidé s chronickou nespavostí jsou s větší pravděpodobností k rozvoji psychiatrické problémy. Ti, kteří mají potíže spánku může také docházet k problémům v paměti, učení, logické uvažování a matematické výpočty.
Nespavost
Nespavost - neschopnost usnout a zůstat tam - ovlivňuje mnoho milionů lidí. Spánková apnoe postihuje další 10000000 až 15000000. Narkolepsie (usínání nekontrolovatelně během dne) postihuje asi 200,000. Asi 5 procent populace má syndromu neklidných nohou.
Sleep Centrum - Z
Jak věk ovlivňuje spánek
Zatímco lidé jakéhokoliv věku může být ovlivněna, zdá se, že velký výskyt poruch spánku u starších mužů a žen. Spánek studie ukazují, že se dostanou méně REM (hluboký) spánku v průběhu času. Se stárnutím, spánek se stává křehčí, to znamená, že nebere moc rušení probudit jednotlivce. Ženy mohou nejprve nevšiml během menopauzy.
Kolik spánku je dost?
Většina odborníků spánku, že byste měli dostat sedm-osm hodin spánku za noc. Tento údaj značně liší v rámci věkové rozpětí, a od člověka k člověku. Přesto, pokud jste stále méně než šest hodin spánku za noc pravidelně, může být ohrožena vaše zdraví a dobrých životních podmínek.
Pokud máte některé z následujících problémů, budete potřebovat víc spánku, nebo lepší kvalitu spánku, než jste získali:
- Tendence být nepřiměřeně podrážděnosti se spolupracovníky, rodinou nebo přáteli
- Potíže se soustředěním nebo zapamatování faktů.
Kdy vyhledat profesionální
Pokud máte chronické potíže se spánkem, zkuste cvičit rozumné spánku návyky. Pokud jste udělali vše, co může, nicméně, a přesto nejsou stále dobré, kvalitní spánek, promluvte si se svým lékařem. Potřebujete-li další pomoc, požádat o postoupení specialisty spánku. To může být vhodné zejména pro více komplexní onemocnění, jako je narkolepsie. I když toto onemocnění není léčitelná, že je léčitelná, ale režim se pečlivě předepsané léky, je složité, a nejlépe se ovládal odborníkem spánku. Na druhé straně, spánkové apnoe léčba může být velmi užitečné.
