Proč je spánek důležitý?
Spánek není jen odpočinek nebo přestávku od rušných rutiny. Je nezbytné, aby fyzické a emocionální zdraví. Adekvátní spánek může také hrát roli v pomáhání tělu zotavit z nemoci a zranění. Nedostatečné spánku v průběhu času je spojena s obezitou, diabetem, onemocnění srdce, a deprese.
Ale, emocionální a psychické výhody spánku významné jsou také. Dokonce i občasné problémy se spánkem může každodenní život cítit více stresující a méně produktivní. A někteří lidé s chronickou nespavostí jsou s větší pravděpodobností k rozvoji psychiatrické problémy. V nedávném průzkumu, ti, kteří uvedli, že měli problémy dostatek spánku hlášeny zhoršenou schopnost provádět úkoly zahrnující:
Paměť
Studium
Logické uvažování
Matematické výpočty
Fakta o poruchách spánku
Ztráta spánku je věřil přispět k napjaté vztahy doma, a nenaplněný potenciál v práci, a může být i nebezpečné, což vede k závažným nebo dokonce smrtelných nehod. Vezměme v úvahu následující fakta z National Sleep Foundation:
Problémy se spánkem zvyšuje s věkem.
Náklady na zdravotní péči a ztrátě produktivity z nedostatku spánku stát přibližně 100 miliard dolarů ročně.
Ospalý řidiči vzít vinu za nejméně 100.000 policií hlášeny pády v USA ročně.
Nejméně 40 milionů lidí hlásí, že má potíže se spánkem. Šedesát procent dospělých v USA nikdy nebyl požádán o jejich kvalitě spánku lékařem, a 20 procent se nikdy požádal svého lékaře o informace spánku.
Kolik spánku je potřeba?
Ačkoli potřeby spánku se liší od člověka k člověku, obecně, většina zdravých dospělých je třeba více než 7 až 9 hodin spánku v noci. Pokud máte některé z následujících problémů, budete potřebovat víc spánku, nebo lepší kvalitu spánku, než jste získali:
Potíže pobytu upozornění při nudné nebo monotónní činnosti,
Tendence být nepřiměřeně podrážděnosti se spolupracovníky, rodinou nebo přáteli
Potíže se soustředěním nebo si pamatovat fakta
Jaké jsou různé typy problémů se spánkem?
Existuje mnoho druhů problémů se spánkem. Poruchy spánku a bdění v rozporu s kvalitou života a zdraví osob, a ohrozit veřejné vřesoviště. Tyto problémy se pohybují od zůstat vzhůru, nebo mají pravidelný spánek / probuzení cyklu na náměsíčnost, noční pomočování, noční můry, nespavost, syndrom neklidných nohou, chrápání a spánkové apnoe syndrom.
Nápověda pro problémy se spánkem
Pro ty, kteří trpí poruchami spánku, pomoc je k dispozici z mnoha zdrojů.
Poruchy spánku mohou být způsobeny tím, nebo mohou být důsledkem poruch v různých systémech těla. Obstrukční spánková apnoe, například, je respirační onemocnění, zatímco narkolepsie je neurologická porucha.
Problémy se spánkem mohou být léčeny nebo řízeny různými lékařských oborů. Například plicní lékařství nabídnout pomoc lidem, kteří trpí syndromem spánkové apnoe, a neurologie bude poskytovat léčbu narkolepsie.
Nicméně, jiné obory také nabízejí léčbu poruch spánku. Mnoho rehabilitační zařízení a anesteziologické oddělení sponzorovat komplexní programy poruchy spánku, stejně jako center duševního zdraví. Evropská rada spánkové medicíny stanovuje standardy a certifikace pro lékaře a vědce, kteří si přejí, aby se stal certifikovaným do medicíny spánku.
Promluvte si se svým lékařem o tom, které poruchy spánku program, je pro vás to pravé.
