Život s revmatickou chorobou

Život s revmatickou chorobou, nutně neznamená žít omezený životní styl. S řádnou správu, revmatické onemocnění často nemusí bránit své každodenní činnosti.

Cvičení a revmatická onemocnění

Cvičení, pokud se provádí správně, může pomoci snížit revmatické symptomy nemoci, včetně následujících:

• Prevence ztuhlosti kloubů

• Vedení svaly silné kolem kloubů

• Zlepšení pohyblivost kloubů

• Snížení otok

• Snížení bolesti

• Udržení silné a zdravé kosti a chrupavky tkáně

• Zlepšení společné vyrovnání

• Zlepšení celkové kondice

Cvičení je často dokonce nedílnou součástí celkového léčebného plánu osoby pro artritidy nebo jinými revmatickými chorobami. Kromě toho cvičení může pomoci při snižování hmotnosti a zvýšit pocit pohody. Existují tři hlavní typy cvičení, které mohou být prospěšné pro osoby s revmatickými chorobami, včetně následujících:

• Rozsah-of-pohybu cvičení
  Rozsah-of-pohybu cvičení se zaměřují na pohybující se klouby v některých směrech ke zlepšení flexibility a snížení tuhosti.

• Posílení cvičení
  Posilovací cvičení pomáhá zvýšit nebo udržet svalovou sílu kolem kloubů, udržet klouby více stabilní. Dva běžné posilovací cviky patří izometrický (zpřísnění svaly bez použití spojky) a izotonické (posilování svalů pomocí kloubů) cvičení.

• Fitness cvičení
  Fitness cvičení zlepšit vytrvalost člověka a kardiovaskulární zdraví, a přitom svaly silné a spoje pružnější. Typy fitness cvičení vhodné pro většinu osob s revmatickými chorobami, patří chůze, cvičení ve vodě, a jízda na kole.

Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se vždy poraďte s lékařem.

Dieta a tělesné hmotnosti a revmatických onemocnění

I když studie probíhají zkoumat účinky stravy na revmatické onemocnění, vědci plně nerozumí roli stravy při revmatické onemocnění. Nicméně, Arthritis Foundation doporučuje následující výživová doporučení pro lidi s artritidou a jinými revmatickými chorobami:

• Odrůda
  Jíst různé potraviny z pěti různých skupin potravin dodává vašemu tělu živiny, které potřebuje. Kmen vaření některých potravin v kombinaci s únavou, bolestí a některých léků může dělat to více obtížný pro osoby s revmatickou chorobou jíst zdravě. Nicméně, nové spotřebiče, odpočívá v-mezi potravinářských přípravků a občasné použití polotovarů vám pomůže jíst pestřejší stravu.

• Hmotnost
  Tím, že udržuje ideální váhu, můžete snížit napětí v nosných kloubů, jako jsou kolena a kyčle. Když se snažíte zhubnout, by měl člověk jíst méně a více se pohybovali.

• Tuk, cholesterol a cukr
  Vyhnout se příliš mnoho tuku, cholesterolu a cukru ve vaší stravě může také pomoci udržet si ideální váhu. Kromě toho, že starší dospělí s revmatickou chorobou mohou mít vysoký krevní tlak a srdeční choroby, což může být do značné míry zabránit pomocí správné výživy.

• Škrob a vláknina
  Strava s vysokým obsahem škrobu a vlákniny zvyšuje hladinu energie a dělá pohyby střev pravidelnější. Navíc, mnoho potravin s vysokým obsahem škrobu a / nebo vlákna jsou často s nízkým obsahem tuku, pomáhá udržet váhu na zdravé úrovni.

• Sodný (sůl)
  S nízkým obsahem soli dieta může využívat mnoho starších dospělých pacientů s revmatickou chorobou, kteří mají vysoký krevní tlak. Sodný může způsobit retenci vody, která může zhoršit vysoký krevní tlak. Některé polotovary, jako jsou zmrazené jídel a rychlého občerstvení, je vysoký obsah sodíku. Kromě toho, některé léky způsobit, že tělo udržet příliš mnoho sodíku.

• Slcohol
  Konzumace alkoholu může ovlivnit účinnost léku je. Kromě toho, alkohol může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a oslabení kosti. Je třeba dbát při pití alkoholu. Vždy se poraďte se svým lékařem o tom, jak alkohol ovlivňuje vaše léky a své zdraví.

Níže je seznam některých sdružení potravin a specifických revmatických onemocnění:

• Puriny
  Puriny jsou komponenty v některých potravinách, které převádějí na kyselinu močovou v těle. Vysoké hladiny kyseliny močové v krvi, které byly spojeny s nástupem dny.

• Low-vápenaté a high-alkohol diety
  Diety s nízkým obsahem vápníku, ale s vysokým příjmem alkoholu může zvýšit osoby možnost vzniku osteoporózy, kostní zhoršující onemocnění.

• Kontaminace potravin
  Některé bakterie na potraviny, jako jsou Salmonella, může vést k infekční artritidy.

Psychosociální péče revmatických onemocnění

Život s chronickou bolestí a únavy může zanechat člověk pocit deprese a méně schopné se vyrovnat s bolestí. Cyklus bolesti, deprese a stres může vést osobu z obývací jeho / její život naplno. Správa bolest v pozitivním způsobem a převzetí může pomoci prolomit takový cyklus. Součástí správné léčby bolesti zahrnuje jak dostatek odpočinku zachovat energii, včetně následujících:

• Adekvátní spánek
  Spací osm až 10 hodin v noci je důležité pro udržení hladinu energie a obnovení ducha. Spánek také umožňuje klouby k odpočinku. Někdy, odpolední zdřímnutí je výhodné v tom, kloubů příležitost k odpočinku.

• Relaxace
  Být schopen uvolnit může pomoci minimalizovat stres ve vašem životě, a tím minimalizovat příznaky. Uvolněné tělo znamená, že svaly jsou uvolněné, zmírnit některé z bolesti spojené s revmatickou chorobou. Mnoho různých relaxační techniky existují, včetně následujících:

  • Imagery - zobrazující příjemné scény.

  • Modlitba (mohou poskytnout uklidňující inspiraci)

  • Hypnóza - zaměřením pozornosti interně vytvořit hlubokou formu relaxace.

  • Biofeedback - použití citlivých elektrických zařízení pomoci uvědomit si reakce svého těla na stres, bolesti a relaxaci.

Poraďte se s lékařem pro více informací o zdravém životním stylu s revmatickou chorobou.