Vesint

Léčení post-traumatický stresový nepořádek

Každý, kdo zažil nebo svědkem traumatické události, jako jsou dopravní nehody, vojenské akce, teroristického útoku, znásilnění nebo jiným aktem násilí, prochází těžkou stres související s událostí. Mnoho lidí se uzdraví sama, i když to často nějakou dobu trvá, ale někdy je nutná odborná pomoc.

Lidé, kteří mají pocit, že nejsme schopni znovu získat kontrolu nad jejich životy, protože jejich reakce na trauma může mít posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Příznaky se liší a po skončení akce se může objevit ihned, nebo dny, týdny, nebo dokonce měsíce později. PTSD bylo spojeno s jinými duševními chorobami. To může nastat s depresí nebo vést k depresi, podle Evropské psychiatrické asociace. Lidé s PTSD nemusí být vědomi toho, že jsou ovlivněny tím.

Každý, kdo zažije několik z následujících příznaků může mít PTSD a měl by vyhledat odbornou pomoc, říká, že PTSD Aliance:

  • Opakované myšlenky a sny o události, "záběry do minulosti", doprovázená bolestivé emoce

  • Problémy se spánkem, protože z noční můry

  • Úzkost a strach, zvláště když jsou vystaveny situacím připomínajícím trauma

  • Být na hraně, je snadno překvapeně nebo příliš upozornění

  • Pocity deprese nebo smutný, a mají nízkou energii

  • Pocit "rozptýlené" a není schopen se soustředit na práci nebo každodenních činností, obtíže při rozhodování

  • Podrážděnost, lehce rozrušený, nebo rozčílený

  • Pocit emocionálně "necitlivé," stažena, nebo odpojení od ostatních, a vyhnout úzké citové vazby s rodinou, přáteli a spolupracovníky

  • Spontánně pláč, pocit, pocit zoufalství a beznaděje

  • Pocit, že nebezpečí je stále blízko a je velmi chrání, nebo strach o, bezpečnost blízkých

Tipy pro uzdravení

Reakce na trauma, závisí na mnoha faktorech, včetně věku, osoby, osobnosti, a vystavení traumatu v minulosti.

Následující kroky vám mohou pomoci zotavit se z PTSD:

  • Vyhledat odbornou pomoc hned. Čím déle člověk s PTSD jde bez léčby, tím těžší to může být vyléčit. Nejlepší místo, kde začít, je navštívit psychiatra nebo jiného lékaře potvrdit diagnózu a zhodnotit vaši potřebu léků. Programy zaměstnaneckých pomoci, policejní oddělení, lékaři a krizové linky mohou doporučit poradců (terapeutů) ve vaší oblasti. Terapeut může naučit relaxační techniky, které vám pomohou pochopit a změnit duševní procesy, které vedou k PTSD, a může poskytnout bezpečné místo pro vás a vaši rodinu mluvit o, a naučit se vypořádat s PTSD. On nebo ona může také pomoci najít lékaře, pokud jste ještě neviděli.

  • Buďte trpěliví sami se sebou. Uvědomte si, to bude těžký čas ve vašem životě. Nechte truchlit ztráty, které jste zažili.

  • Promluvte si o tom. Lidé, kteří zažili tragédii muset pracovat přes jejich bolesti. Často to znamená říkat znovu a znovu stejný příběh pro dny, týdny, nebo dokonce měsíce. V závislosti na události, které spustilo PTSD, nicméně, to může být nejlepší mluvit s terapeutem o otázkách týkajících se zkušeností sám. Poradci jsou více pravděpodobné než přátele nebo rodinu pochopit trauma a jeho účinky.

  • Trávit čas s ostatními. Zúčastněte se místo uctívání, knižního klubu, cvičení třídy, či jiné akce tak často, jak můžete.

  • Jíst zdravou stravu, cvičení, a pokusit se získat dostatek spánku. Když jste ve stresu, jste náchylnější k nemocem. Jíst dobře vyváženou stravu a dostat adekvátní spánek vám pomůže zůstat také. Pravidelné cvičení může zmírnit deprese a stres.

  • Praxe relaxační metody. Ty mohou zahrnovat kompletní uvolnění těla nebo dechová cvičení, meditace, strečink, jógu, poslech klidné hudby, a trávit čas v nastavení přírody.

  • Připojte se k podpůrné skupině. Být ve skupině s dalšími lidmi, kteří mají PTSD může pomoci snížit izolaci a obnovit důvěru v ostatní.

  • Vyvarujte se negativních zvládání akce. Patří pomocí drogy nebo alkohol, workoholismus, násilné chování, a rozzlobený zastrašování ostatních. To se může zdát pomoci tím, že okamžitou úlevu, ale zhoršují onemocnění a dělat zotavení složitější.

  • Zapojte se. Dobrovolník na pomoc v Evropském Červeného kříže, AmeriCares, nebo jiných charitativních organizací. Pomáhat druhým vám může dát smysl života v době nejistoty.