Pokud jste jako většina lidí, jednáte s důrazem na denní bázi. Nedávný průzkum provádí v roce 2007 Evropská asociace psychologů zjistil, že stres je hlavní problém v USA. Například,
Jedna třetina lidí, kteří žijí s extrémní stres a téměř polovina (48 procent) se domnívá, že jejich úroveň stresu se zvýšil v průběhu posledních pěti let
Peníze a práce jsou hlavními příčinami stresu pro 75 procent lidí. Toto je dramatický nárůst oproti vykazované napětí 59 procent v roce 2006.
Téměř polovina všech lidí hlásí, že stres má negativní vliv na obou jejich osobním i profesním životě.
Stres způsobuje 54 procent lidí, kteří bojují s lidmi, jim blízkých.
Mnoho lidí (až 77 procent) uvedla, že má fyzické symptomy a psychické příznaky spojené se stresem v posledním měsíci.
Stres může pocházet z dobrých věcí (jako je například blížící se svatbu nebo povýšení) nebo špatných věcí (out-of-ovládání dluhu nebo právní problémy, například). Ať tak či onak, to může produkovat fyzické, mentální, emocionální a příznaky, které mohou mít vliv na jakékoliv části těla.
Stres může způsobit mnoho tělesných potíží, včetně závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakoviny, stejně jako bolesti hlavy, poruchy spánku, bolesti zad, únava, podrážděnost, deprese, úzkost, podráždění žaludku, a vysoký krevní tlak, podle Evropského institutu stresu.
Zátěžové dáma
Nikdo se nemůže vyhnout všem stresu a určitá částka ve skutečnosti je pro vás dobré. To vám pomůže rychle reagovat a může být efektivní motivátor. Ale je to nejlepší, aby nezdravé úrovně v šachu.
Tyto strategie vám může pomoci snížit a řídit své stresory:
Udělejte si seznam situací a problémů, které způsobují stres. Uvědomění si svých stresorů může dát představu o tom, co vás vede k napjaté nahoru. Pak můžete zkusit vyhnout se těmto situacím nebo s nimi zacházet jinak v budoucnu.
Cvičení každý den, pokud je to možné. Aerobní cvičení-walking, jízda na kole, plavání nebo běh, může pomoci uvolnit potlačované frustrace a přitom produkovat endorfiny, chemických látek v mozku, které pomáhají proti stresu.
Naučte se relaxovat. Hluboce dechová cvičení, meditace, jóga, vizualizace, nebo poslechu relaxační pásky vám pomůže rozbalit.
Získat dostatek spánku. Stres může být obtížné se dostat dobrý noční spánek. To může vést k únavě a snížení schopnosti vyrovnat.
Vyhněte se alkoholu a drog. Pomocí nich si odpočinout pouze masky příznaky a může zhoršit stres.
Sestavte si láskyplné vztahy a podpůrné sítě. Teplo lidského spojení s přáteli, sousedy a spolupracovníky je skvělý lék na stres.
Počet své požehnání. Mějte vděčnost časopis nebo zrušil několik minut každý večer, aby odrážely na pozitivní věci ve vašem životě.
Usilovat o podporu
Ty nemusí být vždy schopen zvládnout stres na vlastní pěst. Pokud jste často v depresi nebo pijete více alkoholu, než jste měl, mohl byste být v místě, kde se provede mimo podpory, a to zejména, pokud váš rodinný život je ovlivněn vaším chováním.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče jako první. Můžete také najít podporu v nemocnicích nebo komunitních škol nebo z náboženských skupin. Stres může být uvolněn, a můžete dostat svůj život zpátky na trať.