Přehled stres

Stres je vaše tělo přirozenou reakcí na jakékoliv poptávky, které narušuje život jako obvykle.

To může způsobit fyzické, mentální a emocionální příznaky, které mohou mít vliv na jakékoliv části těla.

Příčiny

Stres je často způsobeno nějakým typem změny nebo tlaku ve vašem životě. Stres může pocházet z dobrých věcí, jako je například blížící se svatbu, nebo špatné věci, jako je dluh, nebo právní problémy.

Průzkum, který provedla v roce 2007 Evropská asociace psychologů zjistil, že stres je hlavní problém v USA Zde jsou některá zjištění:

• Jedna třetina lidí, kteří žijí s extrémní namáhání, a téměř polovina se domnívají, že jejich úroveň stresu se v posledních pěti letech vzrostl.

• Peníze a práce jsou hlavními příčinami stresu pro 75 procent lidí. Toto je dramatický nárůst oproti vykazované napětí 59 procent v roce 2006.

• Téměř polovina všech lidí říká, že stres má negativní vliv na obou jejich osobním i profesním životě.

Stres může způsobit mnoho tělesných potíží, včetně bolesti hlavy, poruchy spánku, bolesti zad, únava, podrážděnost, deprese, úzkost, podráždění žaludku, a vysoký krevní tlak, podle Evropského institutu stresu. Vaše geny a rané zážitky z dětství, jako je zneužívání dětí nebo zanedbání, může ovlivnit, jak se zvládat stresové situace.

Nikdo se nemůže vyhnout všem stresu a určitá částka ve skutečnosti je pro vás dobré. To vám pomůže rychle reagovat a může být efektivní motivátor. Ale je to nejlepší, aby nezdravé úrovně v šachu.

Stres strategie

Tyto strategie vám může pomoci snížit a řídit své stresory:

• Udělejte si seznam situací a problémů, které způsobují stres. Pak můžete zkusit vyhnout se těmto situacím nebo s nimi zacházet jinak v budoucnu.

• Cvičení každý den, pokud je to možné. Aerobní cvičení-jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo běh, může pomoci uvolnit potlačované frustrace a přitom produkovat endorfiny, chemických látek v mozku, které pomáhají proti stresu.

• Naučte se relaxovat. Zkuste hluboké dechová cvičení, meditace, jóga, nebo poslechu relaxační pásky.

• Získat dostatek spánku. Stres může být obtížné se dostat dobrý noční odpočinek. To může vést k únavě a snížení schopnosti vyrovnat.

• Vyhněte se spoléhat na alkoholu a drogách. Pomocí nich si odpočinout pouze masky příznaky a může zhoršit stres.

• Sestavte si láskyplné vztahy a podpůrné sítě. Teplo lidského spojení s přáteli, sousedy a spolupracovníky je skvělý lék na stres.

• Počet své požehnání. Mějte vděčnost časopis nebo zrušil několik minut každý večer, aby odrážely na pozitivní věci ve vašem životě.

Chronický stres

Ty nemusí být vždy schopen zvládnout stres na vlastní pěst. Chronický stres nastane, když se cítí člověk v pasti broušení rutinní nikdy nekončící problémy. To může nastat v situacích, které vytvářejí pokračující problémy na dlouhou dobu, jako je dysfunkční vztah, být nešťastný v práci, nebo péče o milovaného člověka s chronickým lékařské nemoci. Při stresu se stává chronickou, lidé nevědí, kdy a zda výzva bude někdy skončí. V průběhu doby, chronický stres může mít člověk se jak fyzicky, tak psychicky, poškození těla a přispívá k nebo zhoršuje mnoha závažných onemocnění.

Léčba

Kromě změny životního stylu, léčbě chronického stresu může vyžadovat odborné poradenství k vyřešení vnitřních konfliktů a problémů. Pokud jste často v depresi, pít více alkoholu, než jste měl, nebo se domníváte, můžete mít chronický stres, mohl byste být v místě, kde se provede mimo podporu, zvláště pokud vaše rodina je ovlivněna vaše chování. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.