Žijeme ve vypjatých a stresující doby.
"Ale můžete snadno vyhnout přidání do turbulencí," říká Mike George, meditace učitel a autor 1001 způsobů, jak si odpočinout. "Ve skutečnosti, se můžete stát jedním z těch lidí, pro něž svět má velkou potřebu, ti, kteří mohou zůstat v klidu v krizi, v pohodě uprostřed chaosu a zaměřil se na pozitivní, když všichni kolem vás se přiklání k posílení negativní. Pokud můžete zůstat uvolněný a klidný, že pomáhá ostatním dělat to samé. "
Poté, co strávil 20 let výzkumu stresu a výuky meditace a techniky zvládání stresu, pan George je jedinečně hodí navrhnout následující způsoby, jak se vyhnout a vyrovnat se stresem ve vašem životě.
Zpomalte
Zapomeňte na včerejší chyby. Dnes je nový den. Vaše mysl byla obnovena spánku, a není třeba se domnívat, že včerejší špatný úsudek nebo neštěstí bude opakovat sami.
Rozhodněte se dnes šťastná, bez ohledu na to, co se stane nebo kdo co dělá. Je to ve vašich silách, aby tuto volbu. "Štěstí je pravda, onemocnění self-vědomý, a její zdroj leží v nás samotných," říká George. "Chcete-li rozhodnout, že být šťastný je pozitivní, sebenaplňující akce, srovnatelné říkat" já "ve svatebním obřadu."
Vytvořte si osobní potvrzení a prohlásit jej 20 krát na sebe každé ráno. "Afirmace jsou jednoduché, pozitivní" Já jsem... " výkazy-jako například: "Jsem v klidu," "Jsem věž strength', že budovat sebevědomí a silný smysl pro sebe," říká George. "Oni čelit negativním zprávy se často dávají sami sebe tím, že nám připomněl naše vnitřní hodnoty."
Stiskněte střed dlaně s palcem druhé ruky, jak zmírnit nervozitu ve stresových situacích, jako jsou rozhovory. Zvyšte tlak postupně, jak si vydechnout. Vydržte tři-sedmsekund. Uvolněte tlak, jak dýcháte dovnitř Opakovat třikrát, nebo dokud se nebudete cítit vaše úzkost proklouznout mezi prsty.
Nepoužívejte jen něco dělat, sedět! Na rozdíl od obvyklé fráze, to je někdy nejlepší přístup, kdy jsou emoce běží vysoká, vaše problémy zdát ohromující nebo vaše vnitřní kompas není dává vám jasný směr k následování. Stačí vzít pár okamžiků sedět v klidu, shromažďování svou sílu. Dejte svou mysl a tělo povolení k relaxaci.
Rozluštit problém. Většina problémů se počet pramenů zamotané dohromady, často komplikované způsoby. Pokud se to zdá nemožné rozplést uzel, udělat první krok a snaží se pojmenovat každou z různých pramenů. Nakreslete na papír, se slovem nebo dva vedle sebe samostatném řádku jej označovat. Možná zjistíte, že identifikace kousky problému tímto způsobem vede k průlomu při práci na řešení.
Myslíš, že důvodů, proč můžete něco udělat, spíše než proč jsi nemůžu-všichni to trvá, je posun v postoji. Poté, co jste zlomený negativní logiku svého myšlení, vytvořit prostor, ve kterém se může objevit pozitivní přístupy.
Zákon "jako kdyby". Vaše mysl je velmi ovlivnitelný. Pokud budete jednat, jako kdyby jste v klidu, šťastný a bez stresu, nakonec zjistíte, že se stane realitou.
Opravdu naslouchat lidem. Tím, věnovat zvláštní pozornost ostatním, můžete zůstat v rovnováze s nimi. Aktivně naslouchat tomu, co ostatní lidé říkají.
Přinést otevřenou mysl s novými lidmi, míst a zážitků. "Vaše cesta je jen jeden z mnoha způsobů," říká George. "Open-smýšlející lidé mají tendenci si více užívat a méně zklamáni nebo namáhány."