Obchodní cesty je, podle definice, stresující. Zpoždění může znamenat promarněnou setkání. Lety mohou být v liché hodiny. Na konci pracovního dne, nemusíte jít domů, ale do hotelového pokoje.
Můžete zmírnit stres z cestování přijetím zdravého postoje a budování osobního času do svého plánu, radí Bill Tulin, právník San Francisco-založené a mistři plavec, který cestuje často. Je také spoluautorem Cestovní Fitness: cítit se lépe, lepší výkon na silnici.
Přínos pro začlenění wellness ve své cestovní plány jsou lepší fyzickou pohodu, duševní bdělost a lepší pracovní výkon.
Následující návrhy mohou pomoci snížit stres z cestování:
Vyhněte návazné lety, špičkové jízdní doby a vytížených letištích. Vezměte přímých letů kdykoli je to možné, aby se zabránilo layovers a snížit vaše šance na zpoždění či zrušení letů. Podobně, vyhnout se cestování na pondělí a pátek a letů, které odlétají nebo přilétají mezi 7 a 9 hodin a 4 a devatenáct hodin
Plán navíc čas se tam dostat. "Je-li zasedání out-of-město naplánováno na 10 hodin, nemusíte chytit letadlo, které přijde v 9 hodin ráno," říká Tulin. "Místo toho, dát si dostatek času, aby si pronajmout auto a dostat se na schůzku."
Do předodjezdového cvičení. "Dělat 15 - až 20-minutové cvičení na den necháte vám pomohou relaxovat a dostat se do formy pro náročný na silnici," říká Tulin. "Lepší kondici jste před odjezdem, tím lépe se budete cítit, když jste pryč."
Přijmout zdravý postoj. Nemá smysl starat o věci, které nelze ovládat, jako jsou zpoždění letu nebo zrušených letů. "Když se něco pokazí, využít čas dohnat na čtení či jiné práci," říká Tulin. "Chcete-li použít letiště mezipřistání kreativně trávit čas přemýšlet jeden z cílů vašeho života a Brainstorm způsoby, jak dosáhnout ho."
Praxe hluboké dýchání. "Užívání tři pomalu, zhluboka dýchala může snížit tep pěti tepů za minutu a pomáhají vám relaxovat a vypořádat se s vysoce stresující situace," říká Tulin.
Udělejte si čas pro sebe. Plánovat dopředu, vidět přátele na večeři nebo oběd při cestě do vzdáleného města. Přečtěte si knihu můžete užít místo podnikání kalhotek ve večerních hodinách. Poslouchejte hudbu místo prodeje pásky při jízdě.
Vytvořte si osobní cestovní mantru. Pojďte se s pozitivním fráze, které vám pomohou vyrovnat se s in-tranzitu stresu. Například: opakováním fráze "Já jsem, kde jsem měl být," vám může pomoci uvolnit, když situace mimo naši kontrolu vyvíjí.
Přežít své místo
Nicméně budete cestovat - letadlem, autem, lodí nebo vlakem - tam není úniku hodně sedí.
Aby se zabránilo zad, šíje a bolesti nohou, cvičit dynamické sezení - možnost sezení, které umožňuje vaše kosti, místo svalů a vazů, na podporu své tělo. Chcete-li sedět takhle: Mírně obloukové dolní části zad a distribuovat svou váhu rovnoměrně přes pánevní kosti. Nekříží nohy. Držte ramena a břicho uvolněné a mírně oblouk na krk.
Výběr pronájem auta s nastavitelným sedadlem je důležité, pokud budete jezdit hodně. "Nejlepším řešením je auto s místem, které má nastavení napájení sedadla šest-cesta, takže si můžete nastavit sedadlo dopředu, dozadu, nahoru a dolů, stejně jako nastavení sklonu opěradla," říká Tulin. "Být schopen určit nejlepší polohu sedadla pro vás je rozhodující pro pohodlí."