Život po boji: zvládání posttraumatické stresové poruchy (PTSD)

Jako bojové Vet, které jste prožili události, které většina lidí nemůže pochopit. Vy a vaši přátelé jsou v nebezpečí. Život ve válečné zóně byl velmi odlišný od života doma. Váš denní rutina mohla být přerušena silně stresových a chaotických událostí. Ve skutečnosti jste pravděpodobně byl nebo viděl život ohrožující situace. A vy jste musel skrývat své pocity a reakce na stres. Teď jsi doma. I když jste v bezpečí, něco není v pořádku. Ty noční můry. Nebo nechtěné vzpomínky na boje se objevují do vaší hlavy nečekaně. Můžete mít pocit, úzkost, vztek, strach, vinen, nebo izolované. A pocity nezmizí. To jsou příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

Co je PTSD?

Posttraumatická stresová porucha je stav zvýšeného strachu a úzkosti. To se vyvíjí po traumatické, život ohrožující události. Je to normální reakce na nebezpečí, strachu a úzkosti. Ale tyto pocity by měl slábnout poté, co nebezpečí prošel. S PTSD, vaše tělo a mysl mají potíže zotavuje z poranění. Pocit, že jste v nebezpečí, může zůstat několik měsíců nebo dokonce let. Vojenská bojová je častou příčinou PTSD.

Jak se PTSD pocit?

Příznaky PTSD poslední více než měsíc. Mohou zahrnovat:

• Nechtěné nebo intenzivní vzpomínky na trauma

• Noční můry

• Živé vzpomínky (záběry do minulosti), že se budete cítit, jako byste se znovu prožívá událost

• Cítit strach, strach, úzkost, nebo podezřelé

• Silné reakce, když jste připomněl traumatu (nebo někdy bez zjevného důvodu vůbec)

• Dotěrné myšlenky o boji, smrt, nebo usmrcování

• Pocit odpojené nebo izolované, jako kdyby jste "není sám"

• Ztráta zájmu o věci, které kdysi prožívalo

• Pocit neklidu, napětí, na hraně, nebo lehce překvapeně

• Výbuchy hněvu a podráždění

• Problémy soustředění

• Potíže pádu nebo zachování spánku

Jaké jsou triggery?

S PTSD, mohou věci, které vám připomínají traumatické události se budete cítit, jako kdyby jste v nebezpečí znovu. Tyto připomínky se nazývají spouštěče. Přinášejí vzpomínky, emoce a fyzické reakce související s traumatem. V některých případech, spoušť je zřejmé. Zvuk hromu se může odvolat střelbu. Nebo můžete vidět zbytky na straně silnice a najednou blikat na silniční bomby. Jindy, odkaz je méně jasný. Například, spoušť může být chuť či vůni jídla, které bylo běžné, kam byly nasazeny. Nebo slyšel hlas, který zní jako někdo, kdo si sloužil s může vyvolat vzpomínky. Aktivační události mohou dokonce objevit ve vašich snech, což vám umožní reagovat, když jste spali.

PTSD může zasahovat do vašeho života

I když jste v bezpečí, PTSD může se budete cítit, jako kdyby jste v nebezpečí. Když se váš mozek cítí nebezpečí, vaše tělo se chová, než budete mít čas na přemýšlení. Když narazíte na spoušť, můžete najednou vztek nebo strach. Vaše tělo je zaplaven s úzkostí a adrenalinu. Můžete reagovat velmi rychle. Dokonce ani nemusí pamatovat spoušť. To může vést k výbuchům a chování, které se zdají přišli "z ničeho." Máte-li PTSD, můžete:

• Vyhněte se spouští jako jsou lidi, místa a věci, které vám připomínají trauma.

• Silně reagují na připomínky z traumatu (např. TV zprávách o válce nebo rozhovorů s ostatními v armádě).

• Neustále kontrolovat své okolí pro známky nebezpečí.

• Vžijte se riziku náhlé reakce na vnímané hrozby (např. skáčou, aby nedošlo k nadjezdu při jízdě).

• Zneužívání alkoholu nebo drog, aby se zabránilo přemýšlet o trauma (self-medicating).

• Změňte rutinu, aby se zabránilo spouští.

Léčba vám pomůže dostat svůj život zpátky

Můžete si myslet, že s žádostí o pomoc je projevem slabosti. Ve skutečnosti, podniká kroky, aby se váš život lepší, bere hodně odvahy. Mluvit o traumatu může být těžké, ale to může udělat velký rozdíl. Hlavní léčbě PTSD je poradenství. Budete pracovat s vyškoleným odborníkem (terapeut), naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat se svými zkušenostmi. Léky mohou být také předepsán pomoci s úzkostí, depresí, nebo spánku. Většina lidí s PTSD mají kombinaci poradenství a léky pro léčbu.

Typy poradenství

Poradenství probíhá v bezpečném prostředí, a to buď jeden na jednoho, nebo ve skupině. Skupinová terapie se často provádí s jinými veterináři, kteří prošli boji. PTSD je často smísí s jedním nebo více z následujících forem poradenství. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o své možnosti, takže se můžete rozhodnout o podobě poradenství, který pracuje pro vás.

• Kognitivní zpracování terapie (CPT), který vám pomůže vyrovnat se s negativními myšlenkami spojených s traumatem. Budete spolupracovat s terapeutem, aby lépe pochopit, jak si myslí a co cítí, co se stalo. A budete učit dovednosti, které vám pomohou vyrovnat se s traumatem. CPT nebude vás zapomenout na to, co se stalo. Ale to může udělat vzpomínky lépe žít.

• Dlouhodobé vystavení terapie (PE) vám pomůže vypořádat se s myšlenkami a situací souvisejících s traumatem novými způsoby. Dozvíte se, dýchací a relaxační techniky se uklidnit, když narazíte spouští. S pomocí svého terapeuta, můžete zadat situací, které vám připomínají trauma (v expozici in vivo). Naučíte se snížit své reakce v průběhu času, které mohou pomoci při vyhýbání. Budete také mluvit o traumatu, které vám pomohou získat kontrolu nad tím, jak si myslíte a cítíte na to (imaginal expozice).

• Další terapie pro PTSD patří:

  • Trénink zvládání dovedností

  • Přijetí a závazek školení

  • Oční pohyb desenzibilizace a přepracování (EMDR)

  • Rodinné poradenství

  • PTSD psychoedukace

Co je před námi

V boji, jste prošli významnými, život-měnící se události. Ty budou pravděpodobně mít vliv na vás do jisté míry po celý zbytek svého života. Dokonce tak, získání nápovědy je velký krok správným směrem. Léčba bude těžké, a hojení trvá dlouho. Buďte trpěliví sami se sebou. Ačkoli mnoho lidí se nemůže týkat svého času v boji, nemusíte čelit PTSD sám. Přijměte pomoc a podporu od své rodiny, přátel a poskytovatelů zdravotní péče. A zůstat v kontaktu s přáteli z armády. Je pravděpodobné, že více lidí, kteří pochopili, co jste prošel, než si myslíte. Pro více informací a zdrojů, navštívit Národní centrum pro PTSD u www.ptsd.va.gov.

Pokud uvažujete o nepříznivých dopadů na sebe

Máte pocit, že nemůžete jít dál? Pamatujte si, že jim to projde. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit tuto bolest a řídit problémy ve vašem životě. Pokud uvažujete o sebepoškození nebo někdo jiný, prosím, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, vaše Veterans Administration (VA) sebevražedném koordinátora prevence nebo přítele nebo člena rodiny hned. Můžete také navštívit www.suicidepreventionlifeline.org / veteráni nebo volejte 1-800-273-8255 a stiskněte tlačítko "1", které mají být směrovány na veterány sebevraždu prevence hotline.