Jako pracující rodič, budete potřebovat nějaké úlevy od stresu z řízení kariéru a rodinu? Zde je několik tipů, které vám pomohou užít si čas, který strávíte doma.
Ukončit pracovní den
Když se dostanete domů z práce, změnit i své oblečení najednou signalizovat konec pracovního dne.
"Zhluboka nadechnout při výměně a pak alespoň 20 minut, aby se sám," říká Arlene Brown, MD, rodina praxi lékař v Novém Mexiku a členem Evropské akademie rodinných lékařů. "Budete moci lépe vypořádat se stresem doma, pokud najdete malé množství času každý den, být pryč od své rodiny a odpočinout si."
Používejte pracovní dovednosti doma
Řízení obchodní dovednosti-time, stanovení cílů, plánování, delegování, může pomoci doma. Napište seznamy činností a pochůzky na týden. Mějte nepořádku magnety, jako jsou desky čistých pomocí koše nebo složky, které chcete udržet to, co opravdu potřebujete. A nezapomeňte ty kolegy spolupracovníky doma, vaše děti. Děti mohou pomáhat po celém domě tak dlouho, jak práce je praktická a znají hodnotu svého úsilí.
Najít rodinný hobby
"Koníčky může být dobrý de-stresor, a pokud se jedná o celá rodina se staví komunikaci a rozvíjet celoživotní zvyk pro vaše děti," říká Dr. Brown. Vyberte si jakékoliv činnosti-vaření, chůzi, na kole na koni, nebo pozorování ptáků. Použijte čas mluvit, aniž by spěchal.
Praxe laskavost
Dělat něco pro někoho jiného, může se budete cítit dobře a které vám pomohou ocenit svůj život. Udělejte si jídlo pro novou maminku nebo vytáhnout plevel od svého staršího souseda dvoře.
Uvolněte svou mysl
Jsme všichni na jedné lodi, takže přestat se znepokojovat, pokud dům není bez poskvrny. Nastavte realistická očekávání doma.
Jeden konečný tip: Pokud napětí je stále v cestě vaší schopnosti dostat přes den, poraďte se se svým lékařem. Lékař může kontrolovat zdravotní problémy, že stres může způsobit a poskytnout doporučení pro zvládání stresu.