Vesint

Být sociální pomůže být dobře

Chcete ještě jeden důvod, proč cvičit? To vám pomůže zůstat společensky aktivní. A aktivní společenský život, je důležité, aby vaše zdraví.

Ve skutečnosti, udržet si své sociální sítě může znamenat až do své fyzické zdraví, aerobní výhody, které získáte v posilovně, říká Gene Cohen, MD, Ph.D., mluvčí Centra pro otázky stárnutí, zdraví a humanitní vědy na George Washington University. I bez cvičení, lidé, kteří tráví čas s ostatními, mají tendenci zůstat zdravější a nezávislé.

Dr. Cohen, autor knihy "The Creative Age: Awakening lidský potenciál v druhé polovině života," upozorňuje na studii skupiny "gauč brambory." Zatímco oni dostali malou nebo žádnou každodenní cvičení, byli velmi aktivní společensky. Vzali třídy, připojil kluby, hráli hry, užil koníčky nebo dobrovolně. "Po 11 letech," říká Dr. Cohen, "sociální angažovanost se ukázalo, že má stejně pozitivní vliv na zdraví, jako pravidelné cvičení."

"Naše sociální fungování je součástí toho, co nás dělá lidmi," dodává Allan Anderson, MD, který předsedá Geriatrická výboru Maryland psychiatrické asociace. "Naše interakce s ostatními, nám umožňuje získat to, co chceme od života."

Drs. Anderson a Cohen také poukazují na výzkum ukazuje, že pobyt sociálně a mentálně zabývá pomáhá imunitnímu systému. "Existují dva výzkumné proudy, které odkazují na stejnou věc," říká Dr. Cohen. "První z nich je chování. Když jsou lidé zapojeni do společenských aktivit, které se dostanou pocit mistrovství a kontrolu a mají tendenci zůstat zdravý. Druhým je biologický. Biologové často na vědomí pozitivní vliv na imunitní systém u lidí se smyslem pro mistrovství a ovládání. "

Ztráta sociální sítě je riziko věkem. Můžete přijít o těch, s nimiž jste byli blízko. A, "někteří lidé rozvíjet postižení s věkem," říká Dr. Anderson. Můžete mít jazykové nebo mobility problémy z mrtvice, nebo může mít onemocnění, jako je artritida, která dělá, že je těžké se dostat kolem. Někteří lidé odstoupit, v rozpacích, nebo strach o překážkách pro zůstat aktivní.

Může se to zdát těžké udržet sociální sítě, když se lidé kolem vás vzdálit, onemocní nebo zemře, Dr. Anderson říká, ale je to důležité. "Marilyn je jeden z mých úspěšných pacientů," říká. "Když její manžel zemřel, se rozhodla, že potřebuje, aby se více zapojili s ostatními. Tak se vědomě stala více aktivní ve své církvi a začal navštěvovat sanatoria pravidelně. Vždycky hrála na klavír, a tak chodí a hraje za hodinu týdně na dva různé domácí ošetřovatelské. " Ona dělá lidem radost s ní hudbu a najde spoustu nových přátel.

Chcete-li přidat společenských aktivit, začněte tím seznamem věcí, které baví. Pokud jste vždy cítil kreativní, například, vzít klíčovými třídy nebo řemeslných dílen na místní vysoké škole. Mnoho zdraví, kluby a YMCAs mít cvičební programy pro seniory, které vám umožní zůstat fyzicky aktivní, zatímco setkání s novými lidmi.

Můžete se podívat do místního úřadu na stárnutí v telefonním seznamu a zkontrolovat dobrovolnických programů, senior kluby a jiných tříd zaměřených na seniory. A pracuje na částečný úvazek, a to jak lékaři říkají, je možnost neměli byste přehlédnout.

Pamatujte si dvě věci, Dr. Cohen říká:

  • Podívejte se na aktivity, které trvají. "Pokud budete mít třídenní třídy v něčem, je pravděpodobné, nebudete mít moc času se dostat do skutečně komunikovat s lidmi. Většina přátelství přijít z poznání někoho na dlouhou dobu. Takže zvažte dlouhodobé dobrovolnictví nebo při třída, která trvá celý semestr. "

  • Nikdy není příliš pozdě. "Pokud máte pocit, že jste ve slepé koleji," říká, "že to není z důvodu svého věku, a to nikdy není příliš pozdě, aby se z toho dostat. Žena, která je 94 přišel ke mně na konferenci v nedávné době, a řekla, že" d přijata vyřezávat dva roky před. Pak řekla: "Já nevím, co jsem dělal pro prvních 92 roků svého života."

Zůstatek své sociální portfolio

Vyvážené portfolio aktivita může pomoci zajistit své sociální pohodu.

"Myslíš, že čtverce rozděleného do čtyř boxů," říká Dr. Cohen. "V horní jsou skupinové aktivity a individuální aktivity. Pod jsou vysoce energetické / vysoká mobilita a nízká energetická / nízká mobilita. Myšlenkou je spojit tyto pojmy do rovnováhy a diverzifikovat své portfolio." Zde jsou některé příklady:

  • Skupina aktivita / nízká mobilita: Knižní klub v místní knihovně.

  • Skupina činnost / vysoká energie: Travel Club nebo bowlingová liga.

  • Individuální aktivita / nízká mobilita: psaní memoárů pro sdílení s rodinou.

  • Individuální aktivita / vysoká energetická: nahrávání sousedství ve fotografiích.

"Lidé potřebují vyvážit činnosti ve všech těchto různých ohledech," říká Dr. Cohen. "Pak, když se věci mění, jako je schopnost člověka se snadno obejít nebo přátelé pohybující se, že bude ještě činnost, aby jim zabývá, dokud můžete upravit."